如何完美地达到性高潮？如果你想确定获得性高潮，你应该充分了解你的身体和性反应规律，否则你不知道你的性偏好和需求是什么。下面的小编将回答如何完美地达到性高潮。

1.成为自己身体的专家

如果你想确定获得性高潮，你应该充分了解你的身体和性反应规律，否则你不知道你的性偏好和需求是什么？在这种情况下，你不能经常获得性高潮。这种信念是指学会控制你的身体，熟悉你的性反应，然后教你的伴侣什么样的触摸刺激是最难忘的。记住，他不仅是他自己身体的专家，也是你身体的专家。

2.确保伴侣命中靶心

当你的伴侣刺激你的身体时，你很难达到性高潮。所以你必须把你需要触摸的刺激传递给对方，你最喜欢什么刺激。

3.强化性紧张

当性唤起接近高潮时，一个人的肌肉必然会紧张。男人和女人都是这样，但对女人来说更是这样。有意增强肌肉张力无疑将有助于女性高潮的到来。

4、收缩肌肉

主动收缩阴道周围肌肉(又称耻骨尾骨肌，即pC肌肉)有助于将血流引向生殖器，从而实现性唤起。这些肌肉也是控制高潮和收缩p的肌肉C肌肉(也叫凯格尔训练)可以帮助刺激性高潮，使性高潮更强。

5、脑袋悬空

把头挂在床边可以刺激性高潮。这种不难的娱乐方式可以增强一些女性的性唤起和性紧张，导致性高潮的轻松到来。

6.改变呼吸方式

改变不同的呼吸方式也可以强化和刺激高潮。

7、彼此戏弄

通过触摸敏感区戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍又一遍地重复，你可以非常有效地达到性唤起和性高潮。

8.学会放纵

私人高潮排练通常可以帮助那些无法摆脱自我控制的女性达到高潮。要达到性高潮，包括有意呻吟或做奇怪的事情，它可以让你放松，减少对高潮的焦虑。这是学习获得性高潮的有效方法。

9、选女上位

如果你想通过性交达到高潮，采取女性优势无疑是最好的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎插入的深度和对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。特别是对于那些想要完全控制性活动的女性。

10.如果你喜欢使用工具

如果你对使用玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠有效地将你带入性高潮的美丽感觉。这不仅让你很容易达到性高潮，而且也不再给你的伴侣带来任何压力，因为你有能力为你的快乐负责。

如何延长女性高潮？

据报道，女性高潮是两性研究中不变的话题。许多研究表明，女性的平均高潮可以持续15秒～30秒左右，如何延长这段时间是性学专家研究的重点。20世纪80年代，两位美国性学家宣布，他们发现了一种有效延长女性高潮的方法，这引起了当时许多人的关注。美国媒体称，性学专家最近提出了复兴和改进的方法，并表示他们已经取得了一些成就。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

第一阶段，提高自己的理解。作为一个女人，我们应该对性有一个正确的理解。正如性学专家所指出的，许多女性会抵制性高潮，所以首先要做的是认知重建。简而言之，当性欲高涨时，我们应该多想想太棒了，让我们跟着感觉，而不是担心上帝，我不是女士。

在建立了正确的理解后，妇女应进行会阴收缩练习，包括收缩和放松盆底肌肉。每天练习3组，每组重复25组～30次。

此外，我们还应该的高潮表现，比如找出什么样的触摸，多快的频率，多大的幅度和节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的方式。

第二阶段：与你的伴侣一起工作。女人平躺在床上，她的伴侣坐在她的一边，然后轻轻地触摸她的外部生殖器，大约持续5分钟。在这个过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，你可以轻轻地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规律地画一个圆圈。与此同时，女性应该告诉她们的伴侣什么样的力量和节奏是正确的。当女性接近高潮时，男性不应该停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始。目前，我们应该继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在准备好的情况下提高抚摸力和频率，这将刺激女性的新一轮高潮。

完成以上两个阶段后，女性也应该找到自己的高潮期，即每月性欲最强的日子。女性可以根据自己的性生活感受画一张图表。几个月后，他们可以从图表中找到自己的高潮期是否有一定的规律性，并试图在此期间延长自己的性高潮。

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