勃起不牢固会影响性生活质量。每个男人都希望自己能雄起，勃起更有力。有些人不惜借助药物。但是，要知道药三分毒，使用药物在短时间内有效，但是到目前为止有可能对身体造成损害，反而要赔偿损失。其实，通过饮食、运动等保健方法，勃起也很强。下一位编辑介绍勃起更有力的必杀技术。

控制血压使勃起更有力

控制自己的血压，防止高血压。高血压患者勃起障碍的概率非常高。这是因为患者的血管在一定的高压下，血管壁没有弹性，阴茎的血管也有问题。

对策1:找到适合自己的体重数字，不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时，应尽量避免吃简单的碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食、面包等。这些食品快速吸收，提高体内血糖值，增加胰岛素，提高血压。

对策2:多吃碳水化合物的合成物，有助于控制血压。例如，五颜六色的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、番茄、深绿色的蔬菜，橘子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食品逐渐被身体吸收，使体内营养平衡。

对策3:记得早上起床后吃香蕉。香蕉可以提供丰富的钾，这是避免高血压的重要因素。

对策4:避免不安。长时间不安的话，肾上腺等应急激素会缩小血管，提高血压，影响正常勃起。

多生成一氧化氮让你血脉膨胀

多生成一氧化氮是血管开始扩张的初始信号。可以避免脂肪沉积物附着在血管壁上，避免血管收缩。一般来说，阳萎患者很难产生足够的一氧化氮，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者也会出现一氧化氮不足的情况。

对策1:吃含有丰富精氨酸的食物是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生，其中含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、橄榄油，核桃，其中的脂肪酸可以改进血压状况。

对策2:多做俯卧撑。除了俯卧撑，慢跑，散步，游泳，对勃起有很大作用。

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