如何推迟更年期？更年期是女性衰老的表现。这意味着女性已经进入更年期。那么，如何推迟更年期呢？以下小系列将为您详细介绍。

如何推迟绝经期

虽然遗传因素和疾病会影响更年期的到来时间，但个体差异的具体原因尚不完全清楚。

据《每日邮报》报道，土耳其的一项新研究发现，女性每周吃两次或两次以上的鱼可以推迟更年期。研究人员调查了1570名45人~60岁绝经期妇女的生活习惯发现，经常吃鱼会推迟更年期，过多的阳光会使更年期提前。此外，经常从事繁重的体力劳动和高血压患者也会使更年期提前。

研究认为，鱼富含蛋白质和B族维生素，对垂体有一定的作用，有利于调节涉及女性生理周期的各种激素水平。

如何推迟绝经期？

1、应注意合理安排工作和休息日，以放松和充实为标准，既不感到疲劳，也不休闲，兴趣爱好广泛，充实的业余生活可以缓解悲伤，丰富生活的乐趣。

2.善于表达自己的真实感受，不要压抑在心底。你可以找知己倾诉你的想法。最好找个人倾诉你内心的沉闷，耐心听他的分析。如果没有合适的对象，可以自言自语，比如写日记、写诗等。，或者咨询心理学家。

3.保持健康的生活，修饰自己的形象，不谈医生以外的健康变化。同事之间要避免对健康不利的刺激性话题。

4.面对现实生活，客观评价自己的能力，准确定位。如果定位过高，脱离现实，会给自己带来很多麻烦。如果你评价过高，你的工作能力可能会屡屡失败。如果你贬低自己，你可能会无精打采，如果你要求自己，你会有一个疲惫的工作状态。准确定位有利于心理平衡，维护心理健康。

5、正确对待自己，理解和评价自己，不傲慢或谦卑，但也尊重他人，不要要求他人，包括亲戚、孩子、朋友、同事。特别是对年轻人的态度，应该从《纽约时报》发展的角度来理解和衡量，以避免紧张的人际关系和不和谐的家庭和邻里关系。

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