几乎所有的男性都关注于肾脏健康，往往把肾脏和性能力挂钩，认为肾脏越好，性能力就越强。然而，不合理的生活方式却无形中损耗肾气，如久坐不动或剧烈运动、纵欲、压力太大、熬夜等，久而久之造成肾气不足。男性是否出现肾气不足，可以通过晨起时症状展现出来，快快来自查。

男性肾气不足，晨起会有哪些特征？

1、泡沫尿

通过观察晨尿来了解男性的身体状况，晨起后排尿不顺畅，说明是肾气不足；尿液表面有一层细密的泡沫，久久无法消散，说明尿液酸碱失衡，还需积极警惕肾功能受损。

2、手脚冰凉

肾气充足的男性能守护好阳气，维持基础体温。然而，有些男性常常出现手脚冰凉，即使处于高温环境也是如此，排除心血管疾病的可能，还需警惕肾气不足。

3、睡醒后腰酸背痛

正常情况下，充足睡眠后早晨醒来时精神抖擞、反应敏捷。男性一旦出现肾精不足，不仅影响睡眠质量，而且晨起后易出现腰部酸痛，早晨起床时无力，头部昏沉。

4、脱落的头发多

中医认为，肾主藏精。随着肾气流失，无足够肾精来滋养头发，从而造成脱发，早晨醒来可发现枕头或床单上有很多脱落的头发，有时会出现头发早白、头发易断裂、干枯且发黄等。

男性如何做才能补肾气？

1、艾灸

艾条点燃后，放在涌泉穴和太溪穴上方回旋艾灸，大约持续15分钟，每两天艾灸一次，能起到大补肾气和滋补肾阴效果。也可以对肾俞穴艾灸，能起到益肾助阳和补肾阳功效。

2、咽津养生

首先端正好坐姿，全身心保持放松状态，两个腿稍微张开，跟肩膀一样宽；轻轻的闭上眼睛，配合深呼吸，舌头不停的在口腔中搅动，舌尖顶住上颚，这样能刺激大量唾液分泌；口腔中的唾液足够多时，分多次缓慢吞咽，这样能养肾，滋养五脏。

3、握固大拇指

大拇指弯曲且指向无手指根部，其他四指紧紧的握住大拇指，持续做该动作5~10分钟，有助于收藏精气。

温馨提示：日常男性应注重补肾，多喝白开水，积极排尿，纠正憋尿的坏习惯。注意饮食清淡，严格控制食盐和加工糖摄入；不可大鱼大肉的吃，以免蛋白质摄入超标而增加肾脏负担；男性应注意个人卫生，坚持用温水冲洗会阴部和尿道口。不可随意用药，无论是西药还是中草药，以免造成肾损伤。

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