生理痛在日常生活中尤为普遍，也使许多女性特别痛苦，生理痛的原因也多方面，我们必须明确，也要知道在日常生活中合理预防。

痛经原因

1、经期剧烈运动：很多女性朋友在月经期间并不注意身体，仍旧参加剧烈的体育运动等，很容易就发生了痛经。

2、月经期间喝浓茶:经期应适当多喝白开水，不应喝浓茶。因为浓茶神经和心血管，生理痛、生理日延长或出血过多。同时，茶中的单宁在肠道与食物中的铁相结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、贫血。另外，生理日最好不要喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

3、感情兴奋:生理日和平时一样心情愉快，防止感情变动，有什么不兴奋，保持稳定的感情非常重要。感情兴奋的话，抑郁的愤怒会导致月经后期、痛经、闭经等滞留。

4、感冒:生理日注意保温，避免感冒，不要淋雨、涉水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉处、空调、电风扇的风道口。不要用冷水洗澡或洗脚，以免月经失调。

5、生理日性生活也会引起生理痛:生理日必须禁止性生活。月经期间，子宫内膜剥离，子宫腔内有新鲜的创造面。如果你有性生活，你可能会带入细菌，导致生殖器官炎症和痛经。

6、坐浴:有些人平时喜欢坐浴，但在经期，子宫颈口稍微张开，坐浴和洗澡容易把污染的水放入子宫腔内，生殖器官发炎生理痛。

7、子宫颈管狭窄:女性子宫颈管狭窄会导致经血流不畅引起疼痛，即生理痛。

8、子宫发育不良:子宫发育不良导致血液供应异常，子宫内缺血、缺氧引起子宫肌肉痉挛收缩，引起生理痛。

9、妇科疾病:子宫内膜异位症、骨盘炎等影响经血流失不顺利，生理痛。

10、避孕工具:如果体内有避孕工具，特别是宫内节育器，生理痛的程度往往会恶化。

11、爱好烟酒:烟酒成分干扰月经生理过程，容易引起生理痛。

12、遗传因素:痛经可能遗传，女性痛经与母亲痛经有一定关系。

生理痛预防

1、避免感情剧烈变动:剧烈的感情变动、沉重的思想负担、过度的忧郁焦虑、生理痛敏感、紧张等因素刺激中枢神经，过度收缩子宫，生理痛和生理痛症状恶化。因此，痛经患者应尽量控制情绪，保持精神愉快，放松情绪，减轻痛经的发作。

2、防止房间过度，注意性生活卫生:房间过度或生理日过度劳累会引起精神紧张，子宫过度收缩，子宫缺血缺氧会引起生理痛。平素房事不干净，不注意生理日的卫生，引起骨盆器官感染是继发性生理痛的重要因素。因此，平时要注意控制房间和性生活卫生，特别是生理痛发作时要卧床不起，绝对禁止性交，有效防止生理痛的发生和发展。

3、经期注意保暖：经期注意腹部保暖，对缓解痛经有好处。尤其是在经期注意不要冒雨涉水，坐卧湿地、下水游泳等，在空调房内或外出时最好加一件衣服，注意保暖能有效避免痛经加重。

4、防止滥用药：痛经患者用药多在经前一周开始，需谨慎用药。忌用促凝和止血药，如安络血、维生素K、止血敏等，因为这些药同样会促使血液凝滞、瘀阻，不利于经血畅行而加重痛经。总之，痛经患者不要自己随便用药，要在医生的指导下对症治疗。

5、注意饮食:预防痛经，日常均衡饮食，饮食不能完全消除痛经问题，但有助于改善体育。日常多吃蔬菜，不吃垃圾食品，生理日适当吃甜食可以缓解生理日的疼痛。

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