月经是女性的正常生理现象。有些女性在月经期间会出现腰酸背痛、乳房疼痛、易怒等，这些都是正常的生理反应。那么你知道月经可以锻炼吗？以下是关于月经可以锻炼的介绍，我希望能帮助你。

月经能锻炼吗？

妇科医生说月经期间可以适当运动，但不能是剧烈运动。

月经期间可以做运动，但最好注意以下几点:

一、避免游泳、水中有氧运动等各种水中运动，避免感染。

第二，减少运动量。应该参加一些平时经常练习的运动，比如慢跑、体操、经常练习的运动。

第三，缩短锻炼时间。减速，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况，10-30分钟是合适的。

月经期可以锻炼吗？

毫无疑问，答案是肯定的，生活在于锻炼，所以适当的锻炼对促进健康有一定的好处。适当的月经锻炼有利于促进盆腔血液循环，减少充血，同时促进肌肉收缩，从而调节大脑兴奋，让人们保持快乐的心情。但由于月经的特殊性，女性在月经锻炼中有许多问题需要注意。

一、不能做剧烈运动。

月经运动应优先考虑柔软的运动，记住选择跳高、赛跑、足球、篮球等剧烈刺激的运动，也尽量不要选择强大的运动。建议尽量不要做俯卧撑和其他运动。因为这些运动可能会导致太多的月经和血液流动，或改变子宫的位置不利于健康。此外，尽量不要选择需要高度集中、长期坚持的运动，以免影响个人内分泌，导致月经不规律。

二、振动大、竞争激烈的运动

月经锻炼的前提是你自己的健康，对于一些锻炼，比如你通常锻炼很小，所以月经不能增加锻炼，最好是简单的锻炼，尤其是腹部压力锻炼，力量锻炼，简而言之，如果你觉得锻炼强度有点大，不适合自己，那么尽量不锻炼。

三、尽量以调和运动为主

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