如何推迟更年期？许多女性进入更年期后会有更年期。那么，如何推迟更年期呢？以下小系列将为您详细介绍。

如何推迟绝经？

1、增加营养

有资料显示，女性月经初潮的年龄比半个世纪前提前，但同时更年期的年龄推迟了。原因是目前的营养状况比以前明显改善。因此，如果你想推迟更年期的到来，你必须增加营养，特别是蛋白质的摄入，不仅要多吃瘦肉和牛奶，还要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2.保持良好的心态

如果一个人长期抑郁和担心，他会显得憔悴和衰老；相反，如果你总是做一个乐观主义者，你就不会很老。人们生活在社会中，矛盾随时会发生，不随意的事情经常发生。因此，不断调整心理自我，始终保持良好的心态，对保持青春，延缓衰老非常重要。

3、体育锻炼

一个患有多种疾病和疾病的老病人会看起来很老；一个没有疾病和疼痛的人看起来会比实际年龄小。人们吃全谷物，不可避免地不生病，但增强体质，减少疾病，或者可以做到。这要求人们根据自己的体质和兴趣选择合适的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、舞蹈、气功等，可以增强体质，增强抗病能力。

4.补充适当的药物

没有直接延长寿命的补充剂，但仍有预防和治疗疾病、间接延缓衰老的药物。通常增强体质，及时治疗疾病，不要使小病引起严重疾病，不要使急性疾病成为慢性疾病，可以延缓衰老的时间。

5.善于自我保养

如果一个人的皮肤白皙细腻，他会看起来更年轻；如果一个人的皮肤黝黑，皱纹更多，他会看起来比实际年龄老。因此，注意皮肤保养是非常重要的。不同的化妆品应根据皮肤的特点（油性、中性或干性）选择。

6.保持和谐的性生活

性生活是夫妻关系和谐的象征。和谐的性生活有利于促进夫妻关系，使彼此感到舒适和良好。和谐的性生活可以促进性腺、垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞的内分泌功能保持正常，不易下降，延缓身体的衰老。

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