月经量少的情况发生后，我们必须重视，特别是明确病因，对症治疗，女性朋友在生活中也要注意饮食的烹饪方法。

月经量少的饮食

1、主食和豆类的选择小麦、谷子、玉米、紫糯米等豆制品。

2、肉、蛋、牛奶可以选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶、牛奶制品等。

3、蔬菜类可以选择油菜、白菜、白菜、菠菜、苋菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡萝卜、蘑菇、蘑菇等。

4、水果类可以选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橙子、橙子等温暖的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平坦的水果。

月经量少的饮食禁忌

1、辣刺激性食物:月经量少的女性应该禁止吃姜、酒、辣椒等干燥食物。

2、油腻的食物:月经量少的女性经常伴有胃肠不好的情况，所以饮食以容易消化、食欲醒来为主，避免油腻伤害胃。

3、冷食:中医认为女性在月经期间需要保温，特别是对于月经量少和月经不调的女性来说，为了不影响月经，应该避免吃冷食。寒冷的食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、生菜、西瓜、冷饮等。

月经量少的饮食注意事项

1、饮食要保持清爽，多吃营养丰富的食物。注意补充铁要素，多吃富含维生素c的食物。维生素C的重要作用是促进生血功能，辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品。

2、月经来潮前一周饮食清淡，易消化，营养丰富。可以增加绿叶蔬菜和水果的饮食量，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血

3、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃枣、面、薏苡粥等食物。月经期间女性也可以喝红糖水，有效帮助月经正常。

4、经期失去部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经量少食疗

1、气血虚弱

症状：月经少，头晕头痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。

食疗方:当归枣蛋汤

当归10克，枣3枚，带壳蛋1枚，一起煮15-20分钟即可，喝汤，吃鸡蛋，有养血活血，健脾益气出血的效果。如果你不觉得干热，你可以每天或第二天吃一次。吃完后喉咙痛的话，可以去除枣核，加入麦冬、莲子、百合，养阴安神，防止干燥热，也有助于睡眠。

2、肾气不足

症状:月经少，头晕耳鸣，腰酸腿软，小腹疼痛，夜尿多，阴道分泌物少。

食疗方：海马乌鸡汤

雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。

3、肝气郁结

症状：月经少，血块明显，胸胁胀痛，烦躁易怒，情绪抑郁

食疗方：玫瑰花鸡蛋茶

玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。

4、痰湿内阻

症状:月经少、白带多、疲劳、肥胖、舌体肥胖、舌苔厚。

食疗处方:

(1)线性陈瘦肉汤:线性陈5-10克，与瘦肉一起煮汤，可以清热湿润。

(2)荷叶决明子山楂茶:决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起浸水喝茶，可以清肝明目、消脂化瘀、调经。

(3)淮山薏苡芡实豆粥:薏苡15克，其他10克，一起煮粥。适用于脾虚不能运用水湿的患者，有健脾和胃湿的效果。

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