当女性到了40~50岁,那么就会面临更年期情况,不管是精神方面,还是身体方面都是会有很大变化的,最重要的就是性欲望也是会下降的,那么更年期女性该如何享受性生活呢?如果大家对此并不清楚,那么就赶紧本文来好好了解一下吧。
更年期女性性欲下降该怎么办?
1、了解自身身心变化
更年期的女性需了解身心变化特点,告诉另一半该怎样掌握技巧。举例子来说,以前用10分钟完成前戏,让阴道能滋润起来,但处于更年期时需延长前戏时间,又或是利用润滑剂。了解自身情绪触发点,了解新的需求,耐心告诉另一半。男性更年期在55岁以后,比女性晚10年,所以男性并不能理解更年期女性发生怎样的变化。更年期变化可打破原有的平衡,男性需足够的时间来适应,所以应给予足够的耐心和引导。
2、多跟另一半沟通
更年期女性易出现挫败感,根本无法控制住自己的情绪,常常因为小事而愤怒、焦虑和抑郁等;无法感受到性生活带来的愉悦,由于雌激素分泌不足,阴道变得干涩,阴道壁变薄且弹性变小,性生活时易出现疼痛或其他不适,同样也会影响男性状态。期间应多跟另一半沟通,了解自身变化对男性带来的影响,希望能获得其理解和包容。
3、积极合作
40岁~55岁的男性和女性生活方面发生翻天覆地的变化,比如工作方面频频碰壁,又或是守住蒸蒸日上的事业而付出太多精力和体力;孩子因为学业或工作而离开父母;婚姻枯乏无味,夫妻关系比较紧张,从而产生焦虑和压力等,最终降低性欲。无论是男性还是女性都要了解,夫妻间应相互合作,相互理解和扶持,共同度过更年期。夫妻间多包容,相互鼓励,让对方充分感觉到爱,在性生活方面已达成共识,从而减少生活矛盾。
温馨提示
更年期女性应端正好态度,全然接受,必须认识到更年期是每个女性必须经历的阶段。期间应注意饮食清淡,远离辛辣刺激食物和肥甘厚腻食物来控制体重;调整好情绪,若不良情绪已经影响到睡眠和家人之间的关系,还需积极寻求心理医生疏导。每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,有助于释放压力和提高抵抗力。
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