很多人脸上都有痘坑，痘痘祛掉以后就会有痘坑的出现，让人们的皮肤看起来很粗糙。所以说痘坑的去除也是很重要的一个方面。下面的这些修复痘坑，淡化痘印的一些食物可以经常吃，对于保护肌肤来说起到了很好的作用和效果，来看看。

多吃含锌含钙食物

含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。是可以有增强抵抗作用的，对于促进细胞的再生有一定的好处，而且也可以促进伤口对于和，对于安抚皮肤神经有好处，所以可以经常吃。

多吃维生素含量多的食品

维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵。这些含有丰富维生素的食物对于皮肤来说有保养的作用，而且有修复暗沉肌肤的作用，对于促进细胞滋生有好处，还能淡化痘坑。

多喝水，多吃粗纤维食物

务必保证正常的排便习惯,体内的毒素要及时排除，粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。多喝水多吃一些粗粮是不错的选择，还有空腹饮用蜂蜜水，可以有促进肌肤代谢的作用，对于淡化痘印痘坑有一定的好处。

关于痘坑去除的一些方法，上面介绍了一些食物，这些食物对于保护肌肤来说起到了很好的作用和效果，而且也可以起到抗氧化的功效，对于排毒来说有好处，还能淡化痘印和痘坑，对于美容肌肤来说一定是不错的选择，不妨经常吃。

多喝水，多吃粗纤维食物

务必保证正常的排便习惯,体内的毒素要及时排除，粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。多喝水多吃一些粗粮是不错的选择，还有空腹饮用蜂蜜水，可以有促进肌肤代谢的作用，对于淡化痘印痘坑有一定的好处。

关于痘坑去除的一些方法，上面介绍了一些食物，这些食物对于保护肌肤来说起到了很好的作用和效果，而且也可以起到抗氧化的功效，对于排毒来说有好处，还能淡化痘印和痘坑，对于美容肌肤来说一定是不错的选择，不妨经常吃。

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