睾酮即雄性激素，在男性体内发挥着至关重要的作用，能促进精子生成和成熟，维持肌肉力量和骨骼生长，同时也能维持第二性征和性能力。一般情况下，男性体内睾酮水平越高，越有十足的男人味。然而，近几年来，年轻男性睾酮呈现断崖式下降，主要跟以下几种因素有关。

哪些因素会使得男性睾酮水平下降？

1、超重或肥胖

肥胖的男性体内含太多雌性激素，可促使芳香化酶水平升高，部分睾酮转化成雌二醇，从而升高雌性激素水平。

2、吸烟嗜酒

经常吸烟喝破坏睾丸间质细胞，使得睾丸支持细胞异常，降低睾酮浓度。常喝酒可加快身体中睾酮分解，从而造成性欲减退，导致精子畸形以及阳痿。

3、缺乏运动

每天坐着的时间长达8个小时、运动时间不足30分钟，使得体内多余热量转化成脂肪储存，从而减少睾酮分泌。随着睾酮水平下降，可影响肌肉生长，促使脂肪增多，从而进入恶性循环中。另外，男性一直坐着不动也会减慢局部血液循环，降低睾丸新陈代谢速度，减少睾酮分泌量，减弱精子质量，从而造成男性不育。

4、促炎饮食

不节制的吃促炎食物，包括精制碳水化合、红肉或加工肉、高糖和高脂肪以及高油食物，易造成糖代谢和脂代谢紊乱，诱发胰岛素抵抗。睾酮生成离不开胆固醇，但胰岛素抵抗却会影响该进程，进而造成睾酮水平下降。

5、损伤感染

先天性遗传疾病、艾滋病、糖尿病、严重肝肾疾病等均会降低男性睾酮水平；前列腺癌接受放疗或化疗、激素治疗，手术或炎症等均会造成垂体功能减退，影响体内睾酮水平。

6、熬夜

晚间睾酮分泌最为旺盛，足够睡眠能减轻炎症反应，减少皮质醇分泌，降低性激素结合球蛋白水平，从而升高游离睾酮水平。然而，熬夜或失眠就会影响睾酮分泌。

7、环境毒素

大部分男性体内存在工业异种雌激素，易造成内分泌失调，降低睾酮水平。异种雌激素常见于清洁剂、粘合剂、润滑剂和清洁产品等，所以日常应少接触。

温馨提示：一旦睾酮水平下降，就会引发多种身心症状，包括潮热、盗汗、烦躁不安和抑郁等，因此应积极纠正不良嗜好，培养良好的生活方式。合理安排饮食，多吃新鲜蔬果，适当摄入优质脂肪，如植物油、瘦肉以及鱼肉等；多锻炼来维持正常体重。

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