5月21日“全球健康坐姿日”，西昊发布了《舒适健康办公指南》，从久坐现状、久坐危害、舒适健康办公形态、久坐解决方案等多个方面，提供了全面的健康坐姿科普，为久坐人群提供了舒适健康办公的全新方式。

什么样的行为属于久坐行为？

报告指出，根据医学概念，人在清醒状态下，无论是坐、靠，还是躺，任何小于基础代谢率1.5倍的低能量消耗行为都属于久坐行为。而现实中例如：看电视、玩手机、打游戏等屏前久坐行为，聊天、上课等社交型久坐行为，坐公交、坐地铁等通勤型久坐行为，以及练字、画画、弹钢琴、做手工等其他类型的久坐行为，均会对身体造成一定伤害。

久坐还伴随着哪些不良习惯？

久坐通常存在葛优躺、翘二郎腿、狮身人面像式坐姿、扭麻花式坐姿等习惯，对人体颈部、腰椎等具有明显破坏，易出现颈劳损、脊椎变形、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等一系列问题，同时对人体外在形象进行改变，出现头部前倾乌龟颈、萝卜腿、臀部前凹后平、驼背、富贵包等影响个人形象气质情况。

久坐行为带来的高危风险

调查表明，久坐和缺乏运动，导致的死亡人数，占全球总死亡人数的8.8%，已成为人类生活方式中四大致死因素之一。每天久坐超过2小时，心血管疾病致死率增加5%，全因死亡率增加13%；每天久坐超过6小时，患上12种慢性病的风险增加26.7%；每天久坐8小时以上，其全因死亡风险升高81%。由此可见，久坐危害之大已经超出了很多人的固有认知。

人们的健康意识逐渐觉醒

随着生活、工作节奏加快，久坐行为成为日常，越来越多慢性病呈现年轻化趋势发展，人们也逐渐意识到久坐带来的健康问题。因此，不少人有意识地开始进行锻炼，以期能够抵消久坐带来的危害。然而，运动并不能抵消久坐对身体造成的伤害，久坐对健康的不良影响还会随着时间延续不断累积。基于此，越来越多人也开始认识到坐具对于健康的重要性，通过坐具的改善身体亚健康状况。

被动式健康坐姿办公更讨喜

当下，很多职场人都切身感受到，通过人为有意识地保持正确坐姿的“主动式健康坐姿办公”，往往会牺牲一定的舒适度，且正坐姿势时常难以维持，坐久后难免腰酸腿麻。在这样的情况下，通过人体工学椅保持脊椎自然形态下的“被动式健康坐姿办公”便开始被更多人所看好，因其拥有健康形态下的舒适度，能够自动维持正确坐姿，长时间办公依然久坐不累的人体工学椅逐渐受到越来多久坐人群选择。

实现舒适办公指南方式

针对久坐办公问题上，指南中建议人体工学椅坐具协助和运动协助两种方式来实现舒适健康办公方式。指南认为，高质量“舒适健康办公”时刻保持健康坐姿，必备人体工学椅，并在舒适健康办公在人体工学椅选购上给出了9大选购标准，分别是：腰有顶，背有靠，肩颈松，脚掌踏实地，大腿无压迫，臀部有承托，肘部有支撑，匀受压，易操控，以此来帮助用户选出好椅子。

在运动协助上则针对居家办公久坐和公司办公久分别给予建议，对于长期需要居家办公的人群，如IT、设计、金融等办公久坐人群可以通过做瑜伽、跳健身操、跑步等形式活动筋骨，减少脊椎长时间的压力；对于公司办公的人群则建议养成站起来活动的小习惯，例如不装满水，多频次接水行为来实现站坐结合的工作方式。

三种科学方法有效避免久坐

针对办公带来的久坐问题，《舒适健康办公指南》指出，最好的解决方案就是避免久坐，并给出了521健康办公法则，久坐提醒，多喝水、多上厕所三种建议方法，以此来调动人们的主观能动性，让大家有意识地去主动避免久坐行为。

舒适健康办公必备人体工学椅

在实现“被动式健康坐姿办公”舒适健康办公上，西昊推荐了两款人体工学椅产品，分别为拥有研创悬体科技Doro S300和拥有多米诺立体腰靠系统Doro C300。Doro S300拥有多项技术亮点，其浮翼腰托 90°-105°变向托腰，坐上去可推拿般享受；自研太空底盘，可以让使用者实现后靠很轻松，起身不费力的体验；同时该款座椅采用座背运动协同，可以使得椅随腰动不顶大腿的情况；在座椅的使用方式上，则拥有前倾办公、工作办公、休闲娱乐、躺坐午休四大模式，使用者可以轻松切换坐姿状态。

西昊Doro-C300拥有西昊独有的多米诺立体腰靠系统，该款腰靠给予腰部充足支撑，将横向、纵向、竖向三个影响舒适与健康的变量设计成三个模块集为一个腰枕，让腰靠与座垫、椅背，连同身体形成一个连锁式的动态联动撑腰系统，无论使用者是正坐还是后躺，腰靠都能做作相应的力度与位置的变化, 真正做到护腰如影随行，做到了舒适的撑腰效果。

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