肾虚是目前许多男性存在的问题，是危害男性健康的最主要因素，一般许多人采用食疗补肾，对肾虚男性有很好的效果。因此，专家建议肾虚男性平时进行食疗补充，男性如何进行食疗保健？男性正确的食疗补肾方案是什么？

肾虚体征:夜尿频繁，精力不足，腰酸腿软，失眠多梦，胸闷气短，耳鸣耳聋，牙齿摇晃，容易感冒，四肢怕冷。补肾仍然是男性冬季补肾的重头戏。肾虚男性多表现腰酸、肢体冷、腿软、功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食补充应以补肾固阳、养血固精为基础。

补充原则:对于肾虚的男性，冬天应该多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬天应该多吃温暖的食物，特别是能温暖肾阳的食物，适当摄取营养丰富、温暖的肾精、产热高、易消化的食物，如羊肉、补体虚弱、益肾气、提高免疫力。也可以吃枣、橘子、柿子等温性水果，补血补肾，抵抗寒邪。

食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调味料适量。将羊肉洗净切块，放入当归、生姜、黄酒和调味料，炖1~2小时，吃肉喝汤。

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