夏天已经到来，说起夏天那么很多人都会想到一种水果西瓜。西瓜是夏天销量非常高也非常受人们欢迎的水果，水分充足还能解渴消暑。那么，本文就为大家带来西瓜减肥可以吃吗？可以，减肥吃西瓜有好处！让我们一起来看看吧。

西瓜减肥可以吃吗？

1、首先，吃西瓜不减肥，但减肥是可以吃西瓜的。夏天，减肥的人又开始纠结能不能吃要不要吃西瓜了，减肥的人吃了西瓜能减肥吗？有人说西瓜热量低可以吃，也有人说一块西瓜=半碗饭所以不能吃。西瓜虽然甜，但热量不是很高，每100克32千卡，是适当的低热量水果。减肥时，建议每天吃水果不超过300克，大约是两块西瓜。但是因为西瓜太好吃了，通常两块只是个开始，甚至半个西瓜都不用切开拿勺子就能在短时间内吃完。如果吃完半个西瓜的话，差不多是1.5公斤，热量也在480千卡左右，相当于150克大米或400克米饭的热量，大大超过了水果一天的推荐量。

2、需要注意到是，一日三餐吃西瓜也不能减肥，减肥的时候可以选择在饭前的时候吃西瓜，增加饱腹感，减少饥饿感，有效控制食量。但不建议一日三餐吃西瓜不吃饭，时间长了容易导致营养不良和脂肪肝等问题。减肥的时候可以每天吃两块西瓜，不要吃其他水果。选择饭前吃西瓜来降低食欲，但不建议用西瓜代替正餐。

总结：

以上就是西瓜减肥可以吃吗？可以，减肥吃西瓜有好处！的全部内容了。综上所述，西瓜减肥是可以吃的，但是要适当。虽然西瓜热量不高，但是也不能超量，特别是对于血糖高的人群来说。

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