睡眠质量在一定程度上代表着肝脏是否健康。大多数情况下，睡眠质量好的人，肝脏也是比较健康的。而如果你老是失眠，睡不着，半夜早醒，长时间出现这些问题就要多注意了，这可能说明你的肝血不足，应该及时调理。

早起，睡不着，很有可能是肝血不足，平时睡眠质量不好，睡觉总是觉得睡不踏实，说明肝脏有问题。

如果还会出现精神不振，面色苍白，眼干舌淡等症状，也有可能是肝血不足，另外，如果是肝血不足的女性患者，那么月经量就会减少，如果病情很严重，很可能会出现闭经的症状。 值得一提的是，肝血不足患者的血管通常较细，脉搏稍弱。

早醒、睡不着，可能是肝血不足了！送你几招，调好它

1、多运动

俗话说，生命在于运动，每天坚持运动，提高身体的新陈代谢速度，加快血液循环，帮助体内垃圾和毒素迅速排出体外，减轻肝脏压力，排毒、解毒，以及肝血不足的情况；

一定要根据自己的身体情况选择适合自己的运动，并且运动也要适度，过度的运动不仅不会对身体健康有帮助，反而会给我们带来更多的伤害。

2、食物滋补

肝血不好的人也可以在饮食方面进行调理，饮食疗法虽然不能完全消除病人的病痛，但基本上可以加快病人的身体恢复。

肝血虚患者宜食以补血养肝为主，如吃红枣、红糖、红豆粥等，当然，肝血不足的患者也需要注意补充维生素，可以选择适合自己的水果和蔬菜。

3、控制你的情绪

很多人因为工作或生活的压力而极度愤怒，这种人很容易出现肝血不好的问题。因此，他们需要控制自己的情绪，每天尽量保持心情愉快，不要经常发脾气，学会使用多种方式给自己减压，比如听音乐、深呼吸、旅行等，当自己心情不好的时候，可以多与身边的人沟通，不要自己一个人闷闷不乐的，从而影响了身体健康。

4、舒展肝经

人体的经脉很多，不同的经脉对应不同的脏腑。人体外就有肝经，刺激肝经有利于肝脏的修复，或者你必须每天平躺在床上，双腿伸直，做分腿运动，可以刺激肝经。每天坚持做10分钟，可以疏通经络，调理肝脏，提高睡眠质量，久而久之，睡眠质量好了，身体也就会越来越健康。

5、注意休息

肝血不足者不宜过度劳累，应注意劳逸结合，晚上最好不要工作，加班频率也应该减少，尽量不要让自己的身体长时间处于疲劳的状态，否则就会给身体带来更大的伤害。

总之，对于肝血不足的患者，要想尽快康复，最好及时就医。 肝血不足的患者调理身体的方法有很多，如果你也有睡眠不好的情况，应该及时做出调整，以上就是给大家简单的介绍了几种调理肝血不足的方法，希望可以帮助到大家。举报/反馈

【以上内容转自“有问必答网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得有问必答网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 肝血虚的症状表现有哪些？
• 肝血不足的症状 肝血不足有什么表现？

未经允许不得转载：零时古怪 - 中国第一新闻资讯综合门户 » 经常早醒、睡不着，或是肝血不足了，推荐这些方法或能有效调理