对于乳糖不耐受，很多人首先想到的就是不喝牛奶。其实，除了牛奶之外，生活中还有很多食物需要避免，否则会增加肠胃负担，导致症状恶化。以下是哺乳期妈妈和宝宝需要避免的八种食物！

1、乳制品

包括奶粉、奶茶、奶酪、牛奶等，这些乳制品中含有大颗粒的乳蛋白分子，所以妈妈和宝宝不宜直接食用这些食物。家长可以选择深度水解蛋白或者羊奶粉作为宝宝的主食，这样就可以避免出现不耐受的情况。

2、油腻食物

包括各种油炸食品、花生油、奶油、冰淇淋、栗子等。宝妈还需要减少肉类和脂肪类食物的摄入，这样可以减少宝宝的不耐受和消化不良。

3、辛辣食物

包括辣椒、洋葱、大蒜、酒类、韭菜等食物，这些食物可能会刺激身体产生一些激素和蛋白质，对宝宝的健康会产生不利影响。当然，完全吃掉也不是不可以，但是要尽量少吃。

4、冷食

包括未煮熟的冷食和冷食。乳糖不耐受的婴幼儿肠胃相对较弱。吃这样的食物会增加肠胃的负担，引起腹泻或消化不良的症状。同时，避免短期大量吃水果，如西瓜、芒果、草莓等。

5、寒性水果

包括火龙果、梨、圣女果、柚子、香蕉、梨等，食用后会刺激脾胃，从而导致肠胃功能紊乱，最后出现腹泻、腹痛、胀气等症状。

6、甜点

包括各种奶茶、蛋糕、酸奶、加奶油的饼干等，这些食物一般都含有乳糖，会加剧宝宝的不耐受。母乳喂养的妈妈如果吃得过多，不仅会上火、便秘，还会对宝宝的身体造成伤害。它还可能造成不良影响。

7、过敏食物

包括海鲜、柠檬、芒果、桃子、猕猴桃、牛奶、花生、核桃等食物，无论是妈妈还是宝宝，只要是以前没有吃过的，哺乳期就不要吃，否则它们很容易导致过敏，对身体产生不良影响。

8、冷冻食品

包括速冻海虾、冷冻鱼、虾等。不耐受的宝宝肠胃较弱。这些生冷食物会加重肠胃不适，严重时还会发烧，影响正常哺乳。

温馨提醒：乳糖不耐受可分为原发性和继发性。小学大多发生在学龄前。对于这部分人群，只需避免大量摄入富含乳糖的食物即可。第一次吃是没有问题的；继发性乳糖不耐受通常是由胃肠炎或轮状病毒感染等疾病引起的，并且一般只会持续一段时间。应坚持母乳喂养或奶粉，奶粉可用深度水解或无乳糖配方奶粉代替。

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