月经是女性的好朋友，每个月都会按时来访。当月经来临时，女性会出现很多不舒服的症状，痛经就是一种非常典型的症状。当月经不按时来的时候，女性会因此而恐慌，生怕自己怀孕了或者患有一些妇科疾病。对于痛经，很多女性都无能为力，似乎无论做什么都会痛，生活质量也会大打折扣。

1、注意腹部保暖工作

女性在月经期间抵抗力相对较低，容易受到病菌的侵袭。这个时候就要做好腹部的保暖工作，不要让腹部受凉，否则痛经的问题会进一步加重。除了多穿衣服外，还可以拿个热水袋，用热水敷腹部。热水袋的加热也可以让你感觉更好。

2、不要太累

月经期间，如果想要心情好一点，缓解经期综合症，缓解痛经，最好留出几天的时间，让自己得到充分的休息。如果疼痛真的很厉害，你就必须卧床休息。躺在床上时，身体处于放松状态，可以缓解子宫收缩带来的疼痛。

3、适度运动

这是很多女性不理解的事情。为什么经期适度运动不但不会加重痛经，反而会缓解呢?这是因为适度的运动可以改善盆腔的血液循环，让经血排出更顺畅，不出现瘀滞。一定要掌握运动项目的选择，不宜太剧烈，运动时间不宜太长。适度的运动就可以了，否则会起到相反的效果。有一种瑜伽是适合孕妇练习的。女性可以去瑜伽室和瑜伽老师聊天，看看什么样的瑜伽运动适合自己。

4.让情绪放松

有些女性之所以出现痛经，与压力过大、负面情绪有很大关系。女性本身的情绪比较敏感，当受到一些外界因素的干扰时，很容易陷入困境而无法走出来。受到这些压力的干扰，女性的不适症状会更加明显，痛经也会加重。缓解痛经需要放松情绪，多想一些让自己开心的事情，缓解不开心的情绪。

温馨提醒：

痛经因人而异。有的人每次来月经都会感觉疼痛，有的人每次来月经都感觉好像没来一样。无论如何，您必须注意以上事项。这些物品不仅可以缓解痛经，还有益于经期女性的健康。

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