随着生活节奏的加速，越来越多的人开始失眠，失眠会造成很大的压力。不但影响心理健康还会影响日常的日子和作业，那失眠吃什么食物呢？现在介绍给我们。

1、荔枝

有失眠多梦等等状况的患者多半是因为晚上睡觉前大脑活动过于频繁所导致，在这种状况下就难以保持安静的心情，因而而导致失眠。就算十分困难入眠也会出现有多梦的状况，严重的影响到睡觉的质量。因而关于这部分患者而言，在平常日子中必须要注意，晚上睡觉前不要想工作或者是回想白天发生的工作，这样会让你失眠的状况更加严重。

关于这部分患者而言，在平常日子中不妨恰当的多吃些荔枝，其中含有丰厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有用的起到催眠、助眠效果。

2、莲子

专家还特别的提醒，有失眠等症状的人群在平常日子中还应该多吃些莲子，一直以来莲子便是我国民间最常用的静心食物，尤其是对失眠多梦更具有治疗以及防备效果。我国中指出莲子具有补心益脾、养血安神的成效，这是由于在莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等成分，它们都具有十分有用的冷静效果。因而在晚上睡觉前常常有七上八下等状况的人群，不妨多吃些莲子。

莲子中所含有的这些营养物质进入人体后能够促进胰腺排泄胰岛素，除此之外还能够添加5-羟色胺的供给量，因而而发挥助眠的效果。

3、莲藕

有失眠等症状的人群在平常日子中还能够恰当的多吃些莲藕，因为它同样具有十分有用的促进睡觉成效。之所以具有这种成效，是由于在莲藕中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、铁和维生素等，这些营养物质都具有十分有用的养血、清热成效，除此之外在平常看日子中恰当多吃还能够起到去除烦恼的效果。很多人之所以会失眠多半便是因为烦恼过多压力过重所造成的，多吃莲藕可有用减轻压力。

血虚同样会导致失眠，而莲藕同样具有治疗血虚的成效，因而多吃莲藕也能够有用的防备以及治疗因为血虚而引起的失眠多梦症状。

4、桑椹

我国中医指出桑葚一身皆是药，不只能够用来治疗肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，同时对失眠多梦同样具有十分有用的治疗成效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平常日子中多吃些桑葚，便能够有用的安神益智，进步睡觉质量。

最后推荐给失眠的朋友们的是苹果。当然这儿不只是食用，还能够放在床头，放上两三个，苹果淡淡的清香能够缓解人严重的心情和疲惫的感觉哦，我们能够试试。

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