更年期的不适症状除了有失眠之外，同时还有像心悸、烦躁、注意力不能会集、绝经等，这些都是更年期的症状，要想缓解这些症状首要要调整日常饮食。

1、小米粥

进入更年期后，应该尽量的多喝小米粥，由于小米粥肯定是摄生保健的最好挑选。中医指出小米中的营养非常丰富，是所有谷物类食物中所含有氨酸含量最高的。不仅仅如此，在小米中还含有很多的淀粉，这种物质可以加快胰岛素的排泄，以此来进步进入脑内的色氨酸数量。

在失眠吃什么好的问题上，小米粥也是最佳的挑选，由于在小米中含有某些特殊的催眠成分，在临睡前适量的吃点小米粥，可有用的协助你舒缓情况，然后到达催眠的成效。

2、大枣

大枣肯定是女人最佳的养颜保健佳品，特别是进入更年期的女人，在平常更应该尽量多吃大枣类食品。大部分女人进入更年期后都会呈现神经衰弱的情况，一有风吹草动就很简单惊醒，这个时分不妨多吃点大枣。专家指出用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次就可到达进步睡觉质量的成效。

3、牛奶

在失眠吃什么好的问题上，信任很多人首要会想到的就是牛奶。牛奶的确是咱们催眠的良药，摄生专家表示，牛奶是稀少难得的天然催眠食物。这是由于在牛奶中含有色氨酸，这种物质可以让人发生慵懒的感觉，然后促进睡觉。

而咱们之所以会呈现失眠的情况，多半原因是由于脑细胞排泄血清素削减的缘故，血清素可以一向大脑的思维活动然后使人进入睡觉状况。而色氨酸是人体发生血清素的质料，因而晚上失眠时可以适量的喝点牛奶。

4、苹果

苹果是咱们我们都非常熟悉的一种生果，但你是否知道，它同样是处理失眠问题的好帮手。专家指出，在失眠吃什么好的问题上，苹果所含有的特殊香味就可以协助咱们入睡。而且苹果属于碱性食物，不但可以促进睡觉，同时还可以有用的抗肌肉疲劳。

生活中，在失眠吃什么好的问题上，咱们要注意，除了可以经过食疗的办法之外，同时还要注意适当的减压。有时分精力过于严重也是导致失眠的原因，因而这些必须要注意调节。

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