高尿酸现已经被发展成为了“第四高”，和三高一样，它也是一种代谢性疾病，在身体代谢速度减慢时体内便有过多的尿酸，如果一直没有控制尿酸，轻则导致痛风出现，严重时还会诱发其他的并发症。

所以当体内尿酸值过高的时候，我们一定用正确的方式控制尿酸，比如通过调整饮食的结构便能达到这一目的，如果你不知道吃什么可以排出尿酸的话，建议尝试一下下文中提到的这九种食物。

一、西红柿

众所周知，西红柿是生活中常见的食材，其中含有的番茄红素具有抗氧化的作用，除此之外，它还是一种碱性的蔬菜，能够起到溶解尿酸的效果，同时也可以帮助我们把体内的尿酸排出，从而防止痛风对身体造成伤害。

二、莲藕

想要体内尿酸值有所降低，平日里，不能吃嘌呤含量过高的食物，不过我们所说的莲藕嘌呤含量很低，而且经常吃还能够综合体内的酸性物质，从而降低尿酸水平。

不仅如此，这种食物还有利尿的作用，能在一定程度上促进尿酸盐以及钠的排出。再加上莲藕中含有丰富的钾元素膳食纤维，具有润肠通便的效果，对预防高血脂以及痛风等疾病有很好的作用。

三、木耳

此种食物中含有纤维黑色素以及大量的钾元素，可以将人体内的尿酸更快的排出去。

四、冬瓜

冬瓜最主要的特征是利尿，而尿酸的排出和排尿有直接的联系，这时不妨多吃些冬瓜，在尿液排泄的过程中，尿酸也能随之排出体外，这样便能避免尿酸水平升高。

五、草莓

草莓是一种常见的水果，其中含有丰富的钾元素，这种物质能促进尿酸排泄，另外草莓中还含有大量维生素C，可以在一定程度上预防高血压，高血脂等慢性疾病，尤其是老年人，平日里多吃一些，便能补充身体所需的营养元素，从而起到增强抵抗力的效果。

六、苦瓜

苦瓜是碱性食物，维生素含量很高，经常吃苦瓜可以让人体内的热量有所降低，不仅起到预防中暑的效果，同时也可以帮助痛风患者排出体内的尿酸，从而减轻疾病给身体带来的伤害。

七、蓝莓

想必大家有所了解，蓝莓中含有一种叫做花青素的元素，这种物质主要的作用是增强血管弹性，预防血管破裂，同时还能抑制体内血糖的升高，对于老年人而言是一种不可多得的水果，更主要的是蓝莓能促进人体的新陈代谢，进而使尿酸值排出体外。

八、芹菜

这种蔬菜中含有比较多的胡萝卜素以及微量元素，若是经常吃，也可以促进体内尿酸的排出，并且芹菜还有缓解高血压的作用。

九、茄子

茄子中基本上不含有嘌呤，并且它还具有利尿清热止痛的功效，对于尿酸的排泄有很强的促进作用。

总而言之，如果不想因为尿酸值过高导致痛风，平日里一定要多吃这几种食物，时间久了，便能够把体内的尿酸排出去。当然，除了多吃这几种食物之外，生活中还要多喝些水，在排尿的同时，尿酸也能排泄出去。

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