秋葵现在是人们热追的一种高档蔬菜，秋葵含有丰富的营养物质，其中可溶性膳食纤维可以促进消化和胃肠道蠕动，改善便秘；锌、硒等微量元素，有抗氧化抗衰老的功效，也有益于抗肿瘤。那么，吃秋葵对女性有什么好处？秋葵的功效有哪些？

吃秋葵对女性有什么好处？

1.润肠通便

秋葵性寒，食用之后能够增加肠道的滑利程度，而且秋葵中的果胶、纤维素还能够促进肠道蠕动、增加大便体积，因此女人吃秋葵有润肠通便的功效，适合上火便秘的人群食用。

2.保护心血管健康

秋葵中的物质成分能帮助血管中的垃圾进行清理，从而增强自身的代谢功能，尤其是要进入更年期阶段的女性，更需要吃些秋葵，具有很好的健康保健作用。

3.美容养颜

秋葵含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩；秋葵同时富含类不萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤，减少自由基损伤。

4.补血

秋葵中含有铁、钙及糖类等营养成分，是人体造血所必须的元素，铁有很好的补血效果，女人每月的特殊生理期，一辈子都需要补血，因此，经常食用秋葵有很好的补血效果。

5.减肥瘦身

秋葵的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，有高营养、高蛋白质、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势，让秋葵称为了减肥佳品，非常适宜正在减肥的女性食用。

6、消除疲劳

秋葵还有消除人体疲劳的作用，秋葵中的大量蛋白质等一些微量元素，这些营养元素并不是所有的蔬菜都含有，这些营养元素对恢复体力也有较大的帮助。

7、清火利咽

秋葵通常还有清火利咽的效果，能够帮助改善上火所引起的咽喉疼痛、咽喉肿胀等症状，同时对于慢性单纯性咽炎和扁桃体炎都能起到一定程度的改善效果。

秋葵的功效有哪些？

1、降血脂、血糖

秋葵具有丰富的可溶性膳食纤维，易与胆汁的结合，还会阻止碳水化合物在肠道消化，从而降低人体对胆固醇和葡萄糖的吸收，进而降低血脂、血糖。

2、保护肠胃

秋葵含有果胶、牛乳聚糖等物质，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、护肠胃的功效，且秋葵分泌的黏蛋白，也有保护胃壁的作用，还能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症状。

3、改善便秘

秋葵具有润肠通便的功效，能有效改善便秘。秋葵中所含的果胶吸水后可膨胀并且能软化粪便，膳食纤维可促进胃肠道蠕动、增加消化，从而达到改善便秘的目的。

4、补钙

秋葵含钙量与鲜奶相当，且以有机物的形式存在，比其他食物中的钙更易被人体吸收。

5、保护视力

秋葵富含多种营养元素，其中维生素A、维生素C、维生素E以及胡萝卜素的含量较高，能保护视网膜，减少对视网膜造成的损伤，还能改善视疲劳，有预防白内障以及夜盲症的作用。

6、保护肝脏

秋葵的果实中含有大量的黏液质以及丰富的阿拉伯聚糖、鼠李聚糖、半乳聚糖、草酸钙和蛋白质，有益于肝脏健康，能提高肝脏的排毒能力，促进多余的毒素排出体外，有效保护肝脏。

7、美容养颜

秋葵含有大量的维生素C，具有美白及抗氧化的作用，可使皮肤变得白皙，并减少皱纹。秋葵中含有丰富的植物黄酮，可调理内分泌，达到抗衰的目的。

8、强肾补虚

秋葵被称为植物伟哥，可以强肾补虚，能改善男性性功能，缓解阳痿早泄、勃起功能障碍等症。

总结：

秋葵的食用价值很高，营养丰富，但秋葵属寒性食物，对于脾胃虚寒的人群需谨慎食用。秋葵上的黏液蛋白以及表皮上的绒毛属于过敏原，对于有过敏体质的人群要格外注意。秋葵的含钾量也较高，肾病患者食用不能过量。

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