现在很多朋友都喜欢喝茶，饮茶不但是传统饮食文化，同时，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，不过喝茶也有一定的坏处。那么，喝茶水对身体有什么好处和坏处？喝茶有哪些注意事项？

喝茶水对身体有什么好处和坏处？

喝茶水对身体的好处

1.提高肌肉耐力

根据研究，茶叶里面有一种叫“儿茶素”的物质，它属于一种抗氧化剂，是能够增加我们身体燃烧脂肪的能力的，因此，能够改善肌肉的耐力，对于身体的疲劳感能够很好的消除，而且还能够让您感觉更有劲。

2.抵御辐射

茶水中含有一些茶多酚等氧化物，可以对抗放射性物质，保护我们的身体不受辐射伤害。

3.提高骨密度

虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

4.延缓衰老

茶叶里面含有的物质，有很多是对身体有益的，除了茶叶中含有的茶多酚，其实茶叶里面还含有儿茶素、抗氧化因子，这些物质可以发挥抗氧化的作用，延缓身体的衰老。

5.抗菌消炎

茶叶中都含有茶多酚、鞣酸等成分，这些成分具有很强的杀菌作用，能够凝固细胞中的蛋白质，把细胞杀死。日常生活中，口腔发炎、溃烂等，用浓茶水来清洗，有很好的消炎、杀菌作用。

喝茶水对身体的坏处

1.易产生便秘症

茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应生成一种人体不易消化的鞣酸蛋白，从而导致人体便秘。

2.阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

3.精神亢奋

由于茶水中也含有较高的咖啡因，因此大家在喝茶水的时候要注意浓度，如果摄入过多的咖啡因，容易刺激中枢神经，引起精神亢奋。

4.使血压升高和心力衰竭

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。

喝茶有哪些注意事项？

1、不要空腹

茶叶里面含有咖啡碱的成分，如果空腹喝茶可能会对身体产生一定的刺激，加重肾脏的负担。

2、注意温度

茶叶里面具有茶叶油、维生素、茶碱等成分，如果温度过高会导致茶叶中的维生素被破坏，降低了茶叶里面的营养价值，还可能会增加有害物质。

3、发热不要喝茶

发热的患者现在可能在使用药物，如果这个时候喝茶，茶叶里面的咖啡碱会导致人体体温升高，而且还会降低药物的药性。

4、不要饭后立即大量喝浓茶

茶中的茶多酚可能和食物中铁、钙、蛋白质等营养素结合，而影响营养素的吸收，因此不建议饭后立即喝大量浓茶，当然，饭后喝少量淡茶是可以的。

5、睡前尽量不喝浓茶

茶叶中的咖啡因有提神作用，但对于睡眠质量不好或容易失眠的人来说，睡前喝茶很可能影响晚上的睡眠，因此，建议这类人在下午四五点后，最好不要喝浓茶了。

总结：

因为每个人的身体情况不同，最好选择适合自己的茶叶。例如，胃肠功能比较弱的人可能更适合喝红茶；消化功能比较强的人可能更适合喝绿茶。其实，只有自己亲自试试才知道哪种茶更适合自己。

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