水是生命之源，在我们的生活中，水是不可或缺的，水的种类也非常多，各种饮料，茶水，果汁种类繁多，今天我们要介绍的是其中一种非常常见的饮品，就是苏打水，相信大家都有喝过，那么，喝苏打水有什么好处和坏处？适量饮用才健康。

喝苏打水有什么好处和坏处？

喝苏打水有什么好处？

1.缓解消化不良

苏打水中的碳酸物质可以缓解胃部的不适感，同时还能中和胃酸，减轻胃酸过多引起的痛苦。

2.提高体力

苏打水中的氢氧根离子可以帮助身体排除多余的乳酸，缓解肌肉疲劳，增加耐力。

3.促进代谢

苏打水中的碱性成分可以帮助调节体液平衡，促进代谢。

4.缓解口腔溃疡

苏打水具有一定的抗菌作用，可以有效地缓解口腔溃疡引起的疼痛和不适。

5.改善皮肤

苏打水当中含有抗氧化成分，所以可以起到软化粗糙皮肤，加速死皮脱落效果。

6.调节体内酸碱平衡

适量饮用苏打水可以改善人体酸碱失衡状态，促进体内尿酸的排出。

7.可以补充丰富的营养素

苏打水除含有多种微量元素成分，对于身体方面这一块来说，它是上好的保健饮品，所以说苏打水是一种具有丰富的营养物质的饮用水，可以有补充丰富营养素的作用。

8.可以保健

苏打水不仅可调理、纠正、恢复、修复机体的各项功能，而且不用担心苏打水会有副作用的影响。

喝苏打水有什么坏处？

1.口感较重

苏打水含有较多的二氧化碳，口感比较重，难以接受。

2.过度饮用对身体不利

长期饮用过量的苏打水会使身体处于碱性环境下，影响生理代谢，引发其他健康问题。

3.对牙齿有损害

苏打水中的碳酸物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿变黄、敏感等问题。

4.可能引起腹胀

苏打水中的碳酸气体可以促进肠胃蠕动，但过量饮用容易造成腹泻、腹胀等不适。

5.影响骨骼发育

长期过量饮用苏打水会影响人体对于钙离子的吸收利用，继而影响骨骼组织的正常发育生长。尤其对于未成年群体。

6.钠摄入过量

苏打水中含有大量钠离子，人体长期过量摄入，会增加发生心脑血管疾病的风险。例如：脑卒中、冠状动脉粥样硬化等。

7.碱性中毒

大量饮用苏打水还可能会导致碱性中毒，从而出现头晕、恶心、乏力等不良症状反应。

总结：

苏打水是一种碱性物质，喝多了对导致体内身体酸碱性不平衡，特别是对于肾脏功能不是很好的人来说，碱性中毒的可能性会更高，长期的积累可能会引起恶心、呕吐等的一系列症状。因此喝苏打水一定要注意量，苏打水呈弱碱性，在短时间内大量饮用不是好的选择，一次性饮用350ML左右是非常合适的量。一天可以喝个两三瓶，分开多次饮用，基本上是没什么问题的。

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