猕猴桃不仅风味鲜美，而且富含多种对人体具有特殊保健作用的营养成分，被人们称为“水果之王”、“人间仙果”。那么，猕猴桃的作用有哪些？吃猕猴桃有哪些注意事项？

猕猴桃的作用有哪些？

1、增强体质

猕猴桃中含有蛋白质、脂类、膳食纤维、钙、铁、钾、镁等成分，定期食用适量的猕猴桃可以使身体相对稳定地摄入营养物质，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。

2、缓解饥饿

猕猴桃富含糖、高卡路里，可以减轻饥饿，锻炼之后可以适当吃一些猕猴桃来缓解饥饿。

3、排毒养颜

猕猴桃富含维生素C，可以起到抗氧化的效果，而猕猴桃中的维生素和膳食纤维含量也很高，可以帮助消化、排毒素、预防便秘，对减肥、健美、美容都有很好的效果。

4、预防抑郁症

通过对猕猴桃的研究，发现猕猴桃具有调节细胞荷尔蒙和神经传导作用的作用，对抑郁病人的情绪有很好的镇定作用。

5、预防心脑血管疾病

猕猴桃中所含的纤维有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分，果胶可以降低血液当中胆固醇的浓度，预防心血管疾病。

6、预防癌症

猕猴桃中含有一种叫做抗突变谷胱甘肽的物质，有利于抑制诱发癌症基因突变，对于肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等癌细胞的病变有一定的抑制作用。

7、缓解坏血病

猕猴桃汁可以作为一种饮料来饮用，对于缓解坏血病有着积极的疗效，每天一杯猕猴桃汁，可以在一个月内起到很好的改善肤色和质地的作用。猕猴桃所含有的维生素C有助于降低血清中的胆固醇的水平，起到扩张血管和降低血压的作用。

吃猕猴桃有哪些注意事项？

1、不宜过量食用

猕猴桃是寒性食物，并且含有较多的果胶和有机酸，过量食用会损伤我们脾胃的阳气，还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等情况。

2、不宜空腹食用

猕猴桃中含有较多有机果酸，空腹食用会使胃酸分泌量增加，对胃粘膜造成刺激。所以不建议空腹食用猕猴桃，尤其是本身胃肠就有问题的人。

3、过敏人群慎食猕猴桃

调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，表现为喉咙发痒、舌头发麻，甚至口腔黏膜水肿等症状。因此，没有吃过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用。

4、腹泻患者别吃猕猴桃

猕猴桃性寒，又有润肠通便的作用，所以腹泻期间不适合吃猕猴桃。

总结：

以上就是“猕猴桃的作用有哪些？吃猕猴桃有哪些注意事项？”的了全部内容。各种食物营养特点不同，必须合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。

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