想要快速减肥成功，掌握科学的减肥技巧是至关重要的，建议大家从生活中的小事情开始做起，积极进行自我调整，让身体可以健康快速瘦下来。那么，吃什么水果减肥效果好？减肥有哪些注意事项？

吃什么水果减肥效果好？

1、苹果

含糖量不高，但含有较多水分、维生素、膳食纤维等营养物质。减肥人群将其作为加餐食物适量摄入，有利于补充机体所需的能量，因其热量较低，故不会对减肥效果造成太大影响。另外，适量吃苹果还有利于促进胃肠蠕动，健脾益胃，是一个不错的选择。

2、圣女果

日常生活中常说的小西红柿，含有大量水分、维生素C、膳食纤维等成分，热量较低。减肥人群适量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，对于预防减肥期间进食量较少引起的便秘有一定效果，可以选择将其作为日常水果食用。

3、火龙果

主要有红心和白心之分，其中红心火龙果花青素含量较高，但糖分含量也较白心火龙果略高。减肥人群可少量进食，有利于促进胃肠道蠕动，减轻或预防便秘。

4、木瓜

含糖量较低，且口感细腻、气味芳香，适合减肥人群作为加餐水果。适量吃木瓜可以补充人体所需的多种营养成分，还具有滋脾益肺、顺气祛痰的效果。

5、菠萝

菠萝蛋白分解酵素可以帮助肉食蛋白质消化，但是如果在饭前吃，很容易胃受伤，所以一定要掌握好吃菠萝的时间。

6、香蕉

香蕉对腹部减肥也是有一定作用，因为香蕉含有丰富的食物纤维、维他命A跟钾元素，卡路里也很低，所以有很强的通便、强化肌肉、利尿的功效。

7、葡萄柚

酸性食物也可以帮助消化液的增加，促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚在减肥方面也被列入了必食水果，原因是因为它含有大量维生素C，大约1g葡萄柚就有100㎎维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。

减肥有哪些注意事项？

1、控制减肥速度

不少人在减肥的时候希望自己可以快速减肥成功，但是减肥速度过快对于人体健康往往影响是极大的。因此，在减肥的时候不应该追求过快的速度，而应该严格控制速度。让自己可以均匀稳定的瘦下来，避免对人体造成进一步伤害。

2、严格控制饮食

如果想要减肥成功，科学健康的饮食习惯是十分必要的，建议在生活中尽可能以清淡为主，远离各种高脂肪、高热量的食物，避免因为错误的进食对人体造成重大伤害。而如果感觉到自己总是感觉到肚子饿，且始终无法获得理想减肥效果时，建议和医生反映一下。

3、科学运动

在减肥的过程中不少人为了可以快速减肥成功，会进行一些激烈的运动，但是过于激烈的运动对于人体健康是毫无好处的，还有可能导致身体产生大量生产物，继而增加肾脏负担，影响身体健康。而运动减肥的时候应该制定一个科学的运动计划，以此来帮助自己科学变瘦。

总结：

想要减肥成功，需要注意的事情还有很多，建议想要减肥成功的人士从生活中的小事情开始做起。而如果在减肥的过程中发现自己有明显的不适，则应该及时和医生反映，然后调整减肥方案。

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