糖尿病是一种可防可治的日子方式病，干涉治疗的根底是建立起良好的日子习惯，这本便是防病摄生、延年益寿的根底和条件。所谓的正常人，只不过是相对没有发生糖尿病而言，依然可能发生高血压、癌症等与不良日子习惯紧密相关的疾病。而自律的糖尿病人，不只为操控糖尿病供给了确保，也会防治其它多种疾病打好了根底，当然会更健康更长寿。

一、如何日子自律？

1.在日常日子上，包括合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、按时作息等。

2.在干涉治疗上，比方遵医嘱标准用药、经常检测血糖等指标、定期筛查并发症等。

3.需要对糖尿病有科学认识，防止走进误区。比方该服用降糖时不拒绝不排斥，要知道将血糖操控达标保护好血管，比忧虑长期服药带来的所谓副作用获益大得多，因为人的寿数与血管同寿等等。

二、养成三个好习惯

1.三餐定时。早餐不要晚于8：00，有助于及时发动机体血糖调节机制，尤其是晚餐在18：00左右吃完，对改善全天血糖水平有积极意义。

2.吃饭细嚼慢咽。比方每顿饭从开端吃到结束不要少于20分钟，吃每一口饭都要充分咀嚼15-20下，给身体充分的反应时刻，不只能够增强饱腹感操控饭量，还有助于下降餐后血糖升高幅度，缩小餐前餐后血糖的差值，使全天血糖更平稳而少动摇。

3.有氧运动和肌肉训练相结合

除了坚持快走、慢跑等有氧运动外，每周至少要做2-3次比方举哑铃、俯卧撑、半蹲等力量训练，健壮的肌肉持续耗费血糖，可使运动获益事半功倍。

三、自我血糖监测防止三个过错

1.只测空腹血糖不测餐后2小时血糖。血糖最大的变化发生于进餐后，一天中三分之二的时刻实际上都处于餐后状态中，所以操控好餐后血糖对更为重要，空腹血糖正常不等于餐后血糖也达到操控要求，这是日常血糖监测中尤其要注意的问题。

2.以检测糖化血红蛋白替代日常血糖监测。糖尿病人都知道，糖化血红蛋白能够反映近3个月血糖的平均水平，对评价未来并发症发生风险有积极意义，但它并不是日常血糖加起来的平均值，仅仅血糖全体趋势的一种反映，并不能反映日常血糖的动摇，比方期间发生了更风险的低血糖，糖化血红蛋白是反映不出来的，所以需要与日常血糖结合在一起，才能更准确反映血糖操控效果。

3.只看血糖的高低忽视对血糖动摇的监控。血糖动摇比单纯高血糖的损害大得多，日常自测血糖时要养成对比血糖的好习惯，比方测出餐后2小时血糖，记着计算一下与空腹或是餐前血糖的差值，小于2.0mmol/L表明血糖操控的较为抱负，大于4.4mmol/L则提示血糖操控欠安，就要及时查找原因。

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