临床上并没有明确表明成年人晚上最佳的睡眠时间是多少，但一般建议保持在7-8小时比较合适。

由于成年人的个人状况存在差异，在最佳睡眠时间上通常并没有明确的规定。但每天睡眠时间过长或过短，都容易对身体产生不良影响。当每天睡眠时间较长时，则可能会导致大脑供血不足，出现头晕、无力、没有精神等症状。

而睡眠较少时，则可能会降低身体分泌能力，影响内分泌，出现皮肤干燥、记忆力减退、全身乏力等症状。因此，一般建议保持在7-8小时比较合适。此时，可以保证身体各种生理功能正常运作以及规律运行，保持身体健康。

在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯。睡前少喝刺激性饮料，如咖啡、茶、酒等，可以选择在睡前进行泡澡或喝一杯热牛奶等来促进睡眠。同时，在睡前应注意养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室干净，避免光线刺激等，有助于更好的睡眠。

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