桑椹一般指的是桑葚，泡水后一般能够起到缓解便秘、抗氧化、促进消化、降低血脂等作用。

1、缓解便秘

桑葚泡水后，其中会含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，能够促进胃肠蠕动。如果出现大便干结的症状，可以适当喝桑葚水，能够促使粪便排出，起到辅助缓解便秘的效果。但是建议在平时注意饮用量，避免摄入过多，加重胃肠负担。

2、抗氧化

桑葚中含有多酚类物质，能够辅助清除自由基，具有抗氧化的作用。同时桑葚中还含有花青素成分，能够辅助起到延缓衰老的效果。平时也需做好皮肤防护工作，减少紫外线对皮肤的刺激。

3、促进消化

由于桑葚中含有丰富的维生素、苹果酸、脂肪酸等营养成分，可以促进消化，有利于脂肪和蛋白质的消化、吸收，缓解消化不良的情况。平时需注意饮食清淡，避免暴饮暴食。

4、降低血脂

由于桑葚泡水中含有亚硫酸的成分，能够在一定程度上抑制脂肪合成和分解，起到辅助降低血脂的效果。同时适当地喝，还可以辅助预防动脉粥样硬化，对身体健康有一定的帮助。平时尽量少吃油腻的食物，适当吃些新鲜的蔬菜、水果。

除此之外，桑葚泡水还具有缓解眼睛疲劳的功效。另外，在日常生活中需要养成良好的生活习惯，适当出门参加体育锻炼，多与他人沟通交流。如果本身体质寒凉、对桑葚过敏的人群，一般不建议喝桑葚泡水，以免对身体健康造成影响。

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