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低龄化的近视该怎么预防?

近视问题出现在孩子身上也很多见,趋于低龄化的近视,大家在日常要做好正确的预防,这样能减少对视力问题的损害。及早的发现近视问题,也能避免对近视问题的加重。现代人有近视问题该怎么预防?下面一起看看吧。

 

低龄化的近视该怎么预防?

1、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手勐然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

3、长跑

锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说,疲劳起自脚与眼睛,同样的,老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦,眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。

4、冷热法

这是用冷热毛巾交替敷眼的方法,对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助,能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。

5、学会用眼

养成良好的用眼习惯,阅读和书写时保持端正的姿势,眼与书本应保持30cm左右的距离,不在走路、乘车或卧床情况下看书。

以上这些都是关于眼睛上的问题,大家在日常要采取正确的方法治疗,还需要积极的对抗预防,这样能减少对视力问题的危害,希望这些能帮助到大家。

【以上内容转自“全民健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得全民健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

延伸阅读:

  • 哪些人要特别注意别近视?预防近视如何做好?解答
  • 造成孩子近视的原因有哪些?如何才能保护孩子视力?

 

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来源: 编辑:cxr4186

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