“管住嘴”是糖尿病患者最常听到的日子管理方式，不只仅要管住“吃什么”，也要一起管住“喝什么”。节日聚会、朋友聚餐，难免会面对饮料引诱。糖尿病患者能喝饮料吗？市面上的饮料形形色色，乃至也有声称“低糖”或“无糖”的饮料，这些饮料对血糖有影响吗？糖尿病患者能喝吗？针对这些糖尿病友们问题，接下来咱们一一解答。

01、“友好饮料”哪里寻？

糖尿病患者并非不能喝饮料，而是要有挑选的喝。关于不会显着升高血糖，且有益健康的饮料是能够喝的。接下来咱们通过科学数据来评判哪些饮料能够喝。

（1）茶水

运用水泡制的绿茶、红茶、白茶、花茶等克己茶饮料能够喝。克己茶饮料不光不会升高血糖，还可下降糖尿病对人体的损害。研讨标明每天饮用3杯茶水可使2型糖尿病患病危险下降42%。对糖尿病患者来说，每天饮茶可显着下降糖尿病微血管并发症及全因逝世率。这或许与茶中含有茶氨酸、茶多酚等多种天然物质有关，这些成分，具有抗氧化和抗炎的效果，能够减少自由基对人体的损害。

（2）咖啡

咖啡也是糖尿病患者能够挑选的饮料之一。咖啡中含有的绿原酸等物质具有抑制血糖上升的效果。研讨标明经常喝咖啡的人患糖尿病的机率更低，而且喝咖啡也会下降2型糖尿病患者的逝世危险。可是也并非所有咖啡都有益于健康。糖尿病患者挑选咖啡时首选黑咖啡，一起要防止挑选含甜味剂或增加剂以及含糖量过高的咖啡（比如卡布奇诺）。此外，因咖啡因导致心慌的患者能够测验挑选无因咖啡。

（3）纯乳制品及豆制品饮料

纯的牛奶和豆浆中含有丰厚的钙、维生素D、蛋白质等营养成分，对血糖影响较小，且有利于补钙，是糖尿病患者的首选饮品之一。可是饮用过程中也有一些留意事项。除了防止加糖外，高血脂或超重患者最好饮用脱脂奶。当患者出现肾功能下降或兼并痛风时，则不宜很多饮用豆浆。此外，也能够饮用酸奶，可是要留意酸奶中的含糖量，挑选含糖量少的原味酸奶最佳。

（4）柠檬水

假如白开水过于单调，柠檬水也是糖尿病患者的不错挑选。柠檬不光富含维生素C，能够反抗体内自由基的损伤，一起其提取物也能够改善胰岛素反抗，有助于调理体内葡萄糖代谢。可是要留意在克己过程中防止增加很多的糖和蜂蜜。

（5）椰子汁

椰子汁不只含糖量较低，对血糖影响小，还富含很多人体所需维生素和矿物质，也是糖尿病患者的一个不错挑选。

02、“良好口感”要小心！

不少饮料为了进步口感，会增加糖分、香精等不适宜糖尿病患者服用的成分，这类饮料是要防止饮用的。

（1）碳酸饮料

说到糖尿病患者要防止饮用的饮品类，碳酸饮料首战之地。每500ml碳酸饮猜中含糖量大约为40-60g，热量超越150-200 cal。长时间饮用碳酸饮料显着增加糖尿病的发病率，糖尿病患者饮用碳酸饮料，不只会显着升高血糖水平，还会增加多种糖尿病并发症的产生率。

（2）酒精

酒精对糖尿病患者的影响是多样的。长时间过度喝酒会下降胰岛素敏感性，升高血糖，促进糖尿病的产生。一起，酒精与某些降糖药物（如磺脲类降糖药）合用时，会促进胰岛素分泌，导致严重低血糖，损害生命。一起也有研讨发现，适度喝酒或许会下降糖尿病的危险。总的来说，酒精不利于糖尿病患者的血糖操控，但血糖操控稳定，无喝酒禁忌症的患者能够适量喝酒，一起留意不要在空腹和血糖较低时喝酒，而且需要在喝酒前后监测血糖。

（3）果汁

说到果汁，我们或许存在一定的疑问，分配果汁饮料含有很多糖分和增加剂不适于糖尿病患者饮用，但鲜榨果汁营养成分丰厚也不能喝吗？是的，尽管鲜榨果汁富含多种维生素、微量元素，但榨汁后水果中自身的膳食纤维和维生素损失，含糖量高，更容易升高血糖。因此，关于水果还是尽量直接吃，假如要喝果汁也要适量。

03、“无糖/代糖”猖狂喝？

近期“无糖饮料、代糖饮料”成为网络爆款，那么这类饮料是否真的不含糖呢？糖尿病患者能否饮用该类饮料呢？根据食品安全国家标准，每100ml饮猜中含糖量≤0.5g，就能够标示为无糖饮料。

因此无糖饮料或许含有一部分糖。此外，也有一部分无糖饮料不增加蔗糖，但为了保留甜度，增加口感，会增加“代糖”（也便是人工甜味剂）。研讨发现，长时间食用“代糖”不只会通过下降胰岛素敏感性、干扰大脑的饱食反馈、胃肠道排空等机制影响代谢，也会加快大脑衰老。

总之，糖尿病患者也是能够喝饮料，满足口腹之欲的，但要挑选不影响血糖的健康饮料，而且适量饮用，留意监测血糖。

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