少食多餐、细嚼慢咽。

多餐制是特别合适糖尿病人和减肥者。这样的进食办法，即让身体一向不断获取营养，又使血糖值没有机会大量上升，关于胰岛素抵抗的人群，起到减轻血糖负荷的效果。

两小时一次进食很重要，但不要严峻限制饮食，这样关于糖尿病人是不对的。

细嚼慢咽的目的是不会让自己一次吃多，大脑得到进食现已足够的信号到下达指令需求20分钟以上，假如你快速进食，大脑还没反响过来的时分现已吃多了。

需求改掉两个不好的习惯：暴饮暴食、饥一顿饱一顿和饥不择食。

清淡饮食

烹饪办法简单且不加过多辛辣的调味品，辛辣的味道会刺激你的胃口，让你无意识的状况中越吃越多。

建议食物的碳水化合物（米、面等主食）脂肪和蛋白质的进食比例大约是25:25:50。

在优质的蛋白质和油脂的食物来历建议：豆类、坚果、鱼、橄榄油、菜油、家禽、牛奶、鸡蛋、牛肉、等。

合适糖尿病患者的碳水化合物食物来历有：藜麦、燕麦、荞麦、粗粮、水果和蔬菜。

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