现代社会，紧张的生活节奏，巨大的工作压力，都给每个人带来了很多困扰，从而精神上也蒙受着很多压力，导致不少人都有失眠的问题。

失眠的根本原因包括精神压力、社会心理因素和慢性病疾病引起失眠等。而且失眠这种疾病也比较顽固，需要长时间调理。当然，只要找到原因，掌握方法，调整生活习惯，失眠不难治，今天就给大家介绍一下。

一、失眠的根本原因：想治疗失眠，首先分析病人为什么会失眠。失眠由几个原因引起：

1、自身神经类原因

比如睡眠习惯，也就是我们常说的“睡觉很轻”，入睡比较困难，入睡后属于浅度睡眠，容易被吵醒，有时做个梦醒来就再也睡不着了，或者像有些患者，听到一点声音就睡不着，比如钟表指针移动的声音。

2、特殊时期失眠

比如有一个时期，工作比较忙，长时间的工作，大脑皮层始终处于兴奋状态，晚上即使躺在床上，大脑还在思考正在做的事情，这时就会失眠。

3、偶发性失眠

比如当天有愉快的或者让人兴奋的事件，或者晚上睡前看了剧情激烈的战争片、恐怖片等，都会造成失眠。

二、学会这些妙招，远离失眠困扰

1、睡前热水洗脚

脚底部有很多神经，有很多神经几乎是直接连接大脑皮层，可以影响大脑皮层兴奋度的，所以睡前热水洗脚，有活血安眠的效果，可以很好的安抚跟睡眠有关的神经，使自己尽快进入瞌睡状态。

2、睡前远离香烟、食物和电影

很多人睡前习惯看看电视剧或电影，结果看到激烈的剧情，精神越来越亢奋，还有的人睡前习惯吃点宵夜或者来根香烟，导致本来该入睡的神经，又兴奋起来，就会导致人很久无法入睡。

3、睡前半小时轻缓音乐

有的爱失眠的朋友，睡前会听一些轻音乐，节奏舒缓的轻音乐是有助于放松神经的，当然一定要声音很小，才会有助于睡眠。

三、老中医给你推荐几种治疗失眠的好办法

1、酸奶加香蕉

每晚睡前半小时，一杯酸奶加一个香蕉，对后半夜睡不着的朋友会有延长睡眠的效果，主要原理是食用后血糖升高，可以促使神经进入睡眠状态。但高血糖患者，怕胖的女生慎用这个办法。

2、热牛奶一杯

睡前半小时喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用，可以让人精神状态放松，有助于进入睡眠状态，但排泄系统不好的老人不要喝，以免起夜或者增加夜尿次数。

3、蛋黄加牛奶

煮一小锅牛奶，荷包一个鸡蛋，睡前半小时食用，是治疗虚烦失眠的好办法。

4、小米粥加糖

一小碗小米粥，加上2勺白糖，睡前半小时服用，可以使人发困并快速入睡，这个办法也是糖尿病人慎用。

5、大米红枣龙眼粥

大米粥，要求粘稠度高，同时煮上4-5颗红枣，和3个剥皮桂圆，熬好后睡前饮用一小碗，也可以安神催眠，保证患者整夜睡个好觉。

四、穴位催眠

人体有两个穴位可以帮助睡眠，一是双足后跟上的失眠穴，位置在离脚掌后边缘大约3cm处，在脚跟中间，经常按摩可以缓解失眠，另一个叫安眠穴，它的位置在耳垂后1cm，下颌骨边缘处。这个穴位有宁神镇静，平肝养气之功效，可以促使睡眠更平稳。

上述的一些方法有一些已经有不少朋友试验过，并且取得了一定效果。有个好的睡眠不难，关键还是要有一个健康的生活习惯，让自己作息规律，生活中学会释放压力，就可以很好的改善睡眠。相信这些方法可以让平时经常失眠的朋友们都能做一个幸福的美梦。

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