长寿几乎是每个人的追求，即使有腰缠万贯家财的人群也是如此。相对来说，男性的平均寿命比女性少5~10年，但并不是应用于所有的男性身上。男性是否能长寿，可以通过观察走路方式来判断，快点来自查自己有没有符合。

如何通过走路看出男性是否长寿？

1、每天走路达到5000步以上

男性能保证每日走路达到5000步以上，控制在1万步以内。走路太多可增加膝关节承受的负荷，使得膝关节提前报废；走路太少无法发挥养生保健功效。

2、饭后30分钟走路

走路最佳时是饭后30分钟。一顿饱餐后直接坐下或躺着，不仅会造成肥胖，而且影响食物消化，易导致消化不良。饭后休息30分钟再户外散步，能加快胃肠道蠕动，促进食物消化。

3、走路时有良好的心情

走路时仍然烦恼和焦虑，可威胁自身安全，所以需保证有良好的心态，注意力全部集中在走路上，对身体健康大有裨益。

男性如何做才能延长寿命？

1、远离香烟和酒

据统计，1/4的成年男性有吸烟喝酒的坏习惯，常通过吸烟或喝酒来解忧愁，非但不能缓解不良情绪，反而伤害重要器官，甚至增加患肺癌、肝癌和胃癌、胰腺癌以及心脑血管疾病风险，所以及早戒烟很关键，尽量是滴酒不沾。

2、健康饮食

延长寿命当然离不开健康的饮食，不同的食物都要摄入，保证一日三餐中需有主食、蛋奶肉类和蔬菜，适当吃水果和坚果，每天所吃的食物种类达到12种以上，这样才能最大程度实现营养均衡、全面。

3、规律作息

睡眠过程中身体器官和各个细胞马不停蹄的修复，尤其是23：00~3：00之间，所以充足睡眠至关重要，保证晚上11点之前入睡，宁可早起也不能熬夜。睡眠时间无需追求8个小时，第2天醒来后精神状态良好、白天无嗜睡，就说明睡眠质量佳。

温馨提示：男性除了调整饮食和作息外，还需多运动，根据自身体质和年龄、耐受力来制定合适的治疗方案，以身体感觉不到疲劳为好；以有氧运动为主，搭配适当的力量训练，提高心肺功能的同时，也能提高基础代谢率，降低跟肥胖有关的疾病风险。另外，从25岁起定期去医院做全面体检，了解身体状况。

【以上内容转自“全民健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得全民健康网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 身体达到7个标准，说明你很健康，希望你全都符合
• 中老年人吃七分饱，真的能长寿？呼吁：8个饮食习惯要跟着吃

未经允许不得转载：零时古怪 - 中国第一时事资讯综合门户 » 如何通过走路看出男性是否长寿？满足3个条件，有望实现长寿！