肾虚，很多人都应该听过，但你知道吗？肾虚也是分种类的，补肾之前，一定要分清，这样才能够更好地对症施治。

肾阴虚和肾阳虚，该如何区分？

肾虚，大致可分为肾阴虚和肾阳虚，那我们应该如何区分呢？

首先，我们可以从它们的症状来区分，比如肾阴虚者会出现明显的腰膝酸软，主要因肾阴不足导致；还会出现头晕耳鸣的情况，因肾中精气不足，反射到脑中，影响到耳朵正常的功能引起；部分人群还有午后潮热、失眠多梦、心神不宁、日渐消瘦等情况。

而肾阳虚者，更为多见的表现为全身怕冷、双脚冰凉、大便不成形、溏稀等症状，主要因阳气不足引发；腰部酸痛也是肾阳虚比较典型的一个表现，还有就是小腿肚子皮肤松弛没有弹性、夜尿频多、神疲乏力等。

其次，从病因角度来看，肾阴虚患者，多是因男子房事过度、女性经期经血的丢失、外伤出血、大量出汗等引发；而肾阳虚，多是因久病伤肾、年高肾衰、房劳过度等原因引发。

可见，肾阴虚和肾阳虚还是有明显差异的，所以大家在补肾之前，一定要分辨清楚自己属于什么类型，这样才能更好的制定解决的方案。

肾虚不是男人的“专利”，女人也会肾虚

对于肾虚，往往在男人当中更为多见，故有“十个男人九个虚”的说法，虽然可能有点夸张，但也把真实情况反映了出来。那男人为何容易肾虚呢？这与生活中的一些不良习惯有很大的关系。

比如抽烟喝酒，男人占多数，而香烟当中的尼古丁、焦油等有害物质，对动脉有收缩的作用，包括肾动脉；而酒精可增加蛋白质分解，影响机体氮平衡，致使血液中尿氮素的含量增加，继而容易加大肾脏负担。

另外，纵欲过度也会导致肾精流失过多，最终引发肾虚。还有，男性的压力相对来说也会高于女性，加上熬夜、喝水少、憋尿，都对肾脏有一定的损害，总而导致了肾虚的高发。

但需要提醒大家的是，肾虚不是男人的“专利”，女人也会肾虚。女人肾虚，与情志失调有很大的关系，长时间情绪不佳可导致内分泌失调，继而影响肾脏功能。

另外，饮食不当导致脾胃功能虚弱，不能补养肾脏，也会出现肾虚，尤其是吃太多咸的食物，高盐饮食可提升血液中钠离子的浓度，致使水钠潴留，升高血压，继而损伤肾脏；还有就是一些妇科炎症，如膀胱炎、尿道炎等，也会引起女人肾虚。

女性出现肾虚时，往往有月经不调、腰酸痛、怕冷、不孕、黑眼圈、黄褐斑等表现。所以，不管是男性还是女性，都要重视肾虚的防患，出现相关异常，及时调理。

肾虚就吃韭菜？不同的肾虚，治疗方法也不同

食疗是肾虚的常见治疗方法之一，很多人在补肾虚时，第一时间想到的就是韭菜。那韭菜针对哪种肾虚有用呢？答案是肾阳虚，这主要是因为韭菜有温补肝肾、助阳固精的作用，所以在药典上有“起阳草”之称，更适合补肾阳虚。

而不同的肾虚，具体的食疗方法也是不一样的。如肾阳虚患者，食补的重点为补阳益肾。所以，平时可以多吃一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣、牛肉、羊肉、韭菜、洋葱、秋葵、南瓜、腰果、核桃等升阳、补阳的食材；

而肾阴虚患者，食补的重点为滋阴补肾，所以平时可以多吃一些黑木耳、莲子、桑椹子等滋养全身阴液的食物，同时尽量避免过度苦寒、冰凉的食物，如冷饮、雪糕、凉茶等。

另外，想要补肾还需做到这3点：

1、多运动，中医说动则生阳，而早上是阳气升发的时候，晨起运动有助于阳气的升发，起到补肾虚的作用。

2、保持良好的作息时间和充足的睡眠，尽量少熬夜，不然很容易耗伤我们的阳气，引发肾虚。中午时可以午休10-15分钟。

3、适当使用中药调理，但使用中药最好是在医师指导下，根据具体的病症进行针对性调理，不可盲目滥用，以免用药不对症，反而伤了身体。

总结：不管是男人还是女人，都有可能受到肾虚“骚扰”，所以都要注重肾虚的防患，一旦出现肾虚，及时分清类型，对症调理。

参考资料：

[1]《肾虚如何区分阴虚和阳虚，阴阳两虚都有会有那些明显的症状》.知乎.报恩堂孙勇.2021-05-27

[2]《肾阳虚和肾阴虚有什么区别，路过别错过，一定要看！》.知乎.高级健康管理师李春柳.2019-08-13

[3]《身体总怕冷，阳虚如何调理 ？ 且听专家怎么说》.羊城晚报.2020-08-26

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