肾结石可谓是泌尿系统中的一种常见疾病，肾结石虽常见，但若大家不重视肾结石的存在，任其在体内肆意发展，肾结石在为患者带来疼痛的同时，其更是会对肾脏组织造成持续性的损伤，长久之下便很可能会引发一系列急慢性肾脏疾病出现。

所以，肾结石患者若想避免结石对肾脏造成更大的伤害，其最为重要的工作便是将结石排出体外，而若是提到排结石，大家除可以服用药物来进行外，还可以通过运动的方式来帮助身体将结石排出。

哪些运动会有助于排结石呢？

1、跑步

如果肾结石的体积比较小，且尚未引发剧烈疼痛症状出现，患者便可选择通过跑步来帮助身体排出结石，这是因为跑步能够有效促进人体的新陈代谢和血液循环，这对于排出结石而言可谓是非常有利。

此外，身体在跑步时处于颠簸状态，这也会使结石在体内不断移动，从而起到促进结石排出的作用。

2、跳跃

跳跃能够有效的帮助患者调整结石的位置，特别是比较小结石。如果结石处于在输尿管中，便可通过跳跃帮助其排出。

在跳跃前患者可以多喝水，如此能够有效促进尿液从肾脏排出，从而使结石在输尿管中更好地移动。

如果患者有明显的排尿意图，便可立即尝试进行跳跃，且单脚跳跃会更有利于排出输尿管中的结石。

3、跳绳

有条件的患者也可以选择进行跳绳运动，跳绳的频率相比于单纯的跳跃而言要更快，所以对于比较小的结石，跳绳的促排石效果也要必单纯跳跃好得多。

此外，如若在检查后发现体内结石已经发生有明显的位置变化，患者则可选择以单侧跳跃的方式来促进结石排出。

4、倒立

这种锻炼方式要求患者具有良好的身体素质，以免在倒立的过程中对身体造成损伤。

如若患者的身体素质差，则可考虑选择以俯卧的姿势将臀部抬高来进行锻炼。此方法对于肾下部结石的排出会有较好的效果。

5、散步

散步要更适合那些中老年患者，因为中老年人的身体状况，已经不允许通过剧烈运动的方式来帮助排石，同时也更不可能倒立，所以中老年患者便需选择强度更小的运动方式。

散步的过程虽看似较为平稳，但其却也能够满足排石的一些必要条件，从而促进身体对结石的排出。和前面所提到的几点一样，在进行散步之前，患者也应适当喝一些水。

6、调整体位来进行力量训练

为了能够有效的将结石排出，患者还需要在运动的过程中调整自身的体位，例如可选择侧卧位来促进身体对结石的排出；

此外还可进行一定的力量训练，因为力量训练能有效增强人体免疫力、提高身体素质，如此便可对各种排石运动起到促进作用，且还能够帮助患者更好地恢复身体机能。

通过以上阅读，相信大家对于肾结石患者坚持进行哪6个运动，能够对身体“排石”起到有效的促进作用已经有了一定的了解，其中包括：跑步、跳跃、跳绳、倒立、散步以及调整体位来进行力量训练。

如若大家发现自身存在有肾结石，则不妨通过坚持进行以上6种运动来帮助身体将结石排出，不过值得注意的是，各位肾结石患者需结合自身的实际情况来选择运动的方式，例如中老年患者不应进行强度过大的运动、身体素质不好的患者不应进行倒立等。

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