1.便秘留意饮食上的搭配

最基本的也最根本的就是饮食方面的搭配，饮食上以清淡易消化为准则，一起能够多吃点新鲜蔬果，以添加胃肠道的蠕动，鼓励多补充水分。主食能够不用太精细，可吃些粗粮。

别的，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，也能起到帮助润肠通便的效果。

2.恰当的运动

在病情允许的状况下，根据自己的身体状况挑选适合自己的运动，如漫步，打太极拳，腹部扭转等，有助于促进排便。每晚睡前或者不守时的顺时针按摩腹部，每次10min左右。

3.排便训练

尽量养成按时排便的习惯，一般选在某餐之后，即使无便意也守时去厕所尝试排便。排便时，不要看报纸或做其它工作，要集中精力，养成杰出排便习惯。

留意：排便时不要开小差，不要看报纸或做其它工作。

4.便秘调理心理

留意坚持心境的舒畅，焦虑烦躁时要及时调理。别的，作息时间也要留意，防止熬夜，生活起居要有规则。

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