临床不存在什么运动健脾胃最有效的说法。一般可以通过做瘦身操、跳绳等有氧运动来辅助健脾胃。也可以通过做八段锦中的调理脾胃式、易筋经中的摩腹等运动来进行调理。

一、有氧运动

1.瘦身操：在进行瘦身后，可以起到促进胃肠道蠕动的作用，并且还可以帮助体内的脂肪快速燃烧，对于改善食欲不振以及积食有一定的作用。但需要长期坚持才可看到效果。

2.跳绳：是一种全身性运动，在跳绳时主要靠双腿不停地跳跃，同时也能锻炼到上肢和腰部的力量，能很好地锻炼到肌肉组织，消耗体内大量的热量和脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。并且还能加快身体新陈代谢，有助于食物的消化与吸收，对健脾胃有一定好处。

二、运动方式

1.调理脾胃式：其动作要领为两手拇指置于脐旁，其余三指微曲如弓状相抱，以脐为中心顺时针方向揉腹36圈，然后逆时针方向再揉36圈。此法可活动气血，调达肝脾，增进脾胃运化功能。

2.摩腹：即用手掌或腹布摩擦脐周腹部，按照顺时针的方向，绕肚脐揉按50次后，再逆时针方向重复同样次数。此法可温中行气，健脾养胃，导水谷之府。

除上述外，还有慢跑、打太极拳等运动也可辅助健脾胃。日常生活中患者应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，少进食油腻、辛辣刺激性的食物，以免增加脾胃负担而影响脾胃健康。若自身不适症状持续未见缓解，则建议及时就医诊治。

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