随着生活条件的提高，比如电，冰箱，手机的应用使得很多人的生活作息不再规律，而不良的生活作息在慢慢的消耗着我们的身体。

中医上讲“春生，夏长，秋收，冬藏”，人与大自然是一个整体，我们的睡眠也应该顺应四时气候的变化。春季万物复苏，我们最好入夜便睡，早上早起；夏季阳气旺盛，宜晚睡早起，秋季阳气收敛，要早睡早起，冬季阳气内藏，要早睡晚起。当然晚睡也是相对晚睡，也是要在晚上11点子时之前睡着，所以说不是睡够8小时就可以的，要顺应自然规律，在合适的时间睡，合适的时间起。跟着太阳公公的节奏，太阳睡，我们睡，太阳起，我们起。

睡眠的姿势

中医讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，当人体仰卧时，肢体肌肉不能完全放松，达不到充分休息的目的，而且容易把双手放于胸前，易出现梦魇。如果就是很喜欢仰卧的话，那就像婴儿一样“四仰八叉”的睡，因为双臂上举可以疏通心经的血脉，使心神安宁有助于睡眠。

侧卧屈膝则精力不散，气道通畅，同时侧卧按压胆经，结合子时入睡可以使人体胆气充足，起到很好的养气血的作用。当然，睡觉还是选择自己舒适的体位为宜，一些有基础疾病的人要根据自身情况选择合适的睡眠姿势。另外睡觉时不宜捂着头睡，古有云“冬夜不覆头，得长寿”，中医上讲头为诸阳之会，是一身阳气聚集的地方，气血运行旺盛，所以覆头而睡会影响气血的运行，影响呼吸的通畅。

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