胃肠不好的人群建议以清淡、易消化的饮食为主，可以食用鱼肉、虾肉等富含蛋白质的食物。此外，还可以适量进食牛肉、羊肉等高营养食物。

1.富含优质蛋白：如瘦猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑蛋、鸡蛋清等，这些肉类含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量较低，比较适合胃肠功能不佳的人群食用。

2.高营养食物：比如牛羊肉，其中含有的丰富蛋白质以及氨基酸成分，能够被人体吸收和利用，为机体提供能量，并且还具有保护胃黏膜的作用，辅助改善胃肠不适的情况。

3.其他情况：胃肠不好的人群也可以选择鱼类、豆制品等进行补充，因为此类食物中含有较多钙元素、铁元素等矿物质，对于身体健康有一定的好处。另外，胃肠不好的人群还可适当多吃山药、南瓜、红薯等蔬菜类食物，这些食物中所含膳食纤维素可促进肠道蠕动，有助于排便。

需要注意的是，胃肠不好的人群应避免暴饮暴食或长期节食，以免加重对胃肠的刺激，不利于病情恢复。若出现腹痛、腹泻等症状时，则需要及时前往医院就诊治疗。

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