限制孩子玩手机、看电视

盯紧孩子写作业时的坐姿

各种护眼灯都买了个遍……

在预防孩子近视的道路上

很多家长也是操碎了心

远视储备

作为近视防控的重要指标

引发家长的关注与热议

那究竟什么是远视储备？

它又是如何被消耗的？

你家娃远视储备还有多少？

本文邀请福州爱尔眼科医院大视光科主任余梅仙为您详细讲解。

本文科普专家

什么是远视储备？

新生儿及学龄前儿童眼球较小，眼轴较短未达到成人水平，因此处于远视状态。这种远视属于生理性远视，也被称之为“远视储备”。

远视储备是孩子的眼睛正常发育成为正视眼之前在对应年龄段应具有的远视度，是近视风险评估中的重要预警指标。

远视储备应该有多少？

不同年龄段儿童的远视储备数值各不相同。随着孩子逐渐生长发育，眼睛的远视度数逐渐降低而趋于正视，到学龄前基本达到正常。

就好像每个宝宝在一出生就开好了一个“视力银行”的账户，远视储备就相当于存在里面的“钱”，而且是定额的。

随着年龄增长，存在这个银行账户里的钱（远视度数）会不断被消耗。

如何避免远视储备

过早消耗？

01

加强户外运动

户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径，可以有效预防近视发生。

孩子每天应有至少2小时以上的日间户外活动。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。

02

连续近距离用眼时间不宜过长

保持良好的用眼习惯，包括看书、看电子屏幕。遵守近视防控的“20-20-20”法则，每近距离用眼20分钟，应当抬头眺望远方20英尺（6米）的远处，至少20秒。如非学习必要，尽量少用电子产品。

03

保持充足的光源和良好的读写姿势

使用台灯读写，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。读写时保持“一尺、一拳和一寸”，即握笔手指距笔尖一寸（约3cm），胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33cm）。

04

保持良好的生活作息、充足的睡眠

每天保证9-10小时睡眠，保持营养均衡，减少糖的摄入。

05

定期到医院检查视力

父母要定期带孩子检查视力，检查内容包括裸眼视力、矫正视力、屈光程度、眼轴长度、角膜曲率、眼底等，建立屈光发育档案。

余梅仙主任提醒：远视储备也并非越多越好。儿童期的生理性远视一般为中低度的远视，不影响视力。而当儿童远视度数过高时，则有可能会形成弱视影响视觉发育；有些远视孩子为了看清楚而过度使用调节功能，还可能会出现视疲劳、屈光调节性内斜视等问题，因此远视度数过高反而需要在医生指导下进行相关处理和矫正。

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