子宫内膜过薄或者过后都需要细心保养，有几大方法，分别是尽量避免反复宫腔操作、避免过度性生活、严防宫脱、减少高脂食物、定期进行妇科检查、学会调整精神状态等等。子宫内膜和女性健康息息相关，尤其是对生育影响大，是影响胚胎着床的重要因素之一，因此，B超检查单上的“子宫内膜厚度”总是牵动着无数女性的心弦。如果发现子宫内膜不太好，那么可以采取一些措施来好好保养子宫。

如何保养子宫内膜

子宫内膜是胚胎着床的重要场所，不论是试管婴儿还是自然生育都很重要，那么想养出较好的子宫内膜，就需要做到以下的几点：

1、避免人流

据调查，3次以上人工流产后，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果多次人流，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。

2、避免过度性生活

性生活要有节度，讲究卫生；保持性专一，避免感染性病。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

3、严防宫脱

有些时候要注意休息，尽量不要干重活或者蹲下劳动，比如产后、试管婴儿取卵后、胚胎移植后等等。如果不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

4、减少高脂食物

高脂肪食物会促进某些激素的生成和释放，坚持低脂肪，要多喝水，忌食辛辣、高油高热、酒类、冷饮等食品。平时生活中的饮食也尽量清淡为主，保持营养均衡。

5、定期进行妇科检查

日常注意观察月经、白带是否正常，若出现异常及时处理；定期进行妇科体检，做到早发现早治疗。

6、学会调整精神状态

精神一直处于紧张焦虑的状态也容易导致内分泌失调，所以我们要保持愉快的心情，放松心态，日常也可以多进行运动，不仅可以增强体质，对子宫保健也是有好处的。

子宫内膜的厚度适中是最好的，因为过薄容易导致不孕和流产，而过厚对胚胎着床来说也是不利的。因此一定要把握一个度。如果女性发现自己的子宫内膜厚度异常，那么需要及时调理，并隔段时间去医院复查看是否恢复正常。

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