作为男性，特别是事业成功，工作压力很大，晚上忙于交往，抽烟喝酒是必不可少的，体重不能一次收拾。最让他焦虑的是性欲和性能减退，经常伴随着焦虑、抑郁、睡眠差、自尊心的伤害，夫妻关系也开始有点紧张…这是无数中年男性的典型事例。事业和家庭的负担、人际关系的紧张、精神情绪的丧失等因素可以降低男性的性欲和性能力。

无意中形成的不良生活习惯也为日益减退的性能推波助澜。研究表明，长期吸烟会导致慢性尼古丁中毒，性欲减退，是降低性能的危险因素，过量饮酒会导致性抑制和性能丧失，性行为无法完成。最近的研究表明，酒精可以损害睾丸，血液中可以出现睾丸抗体，伴有睾丸萎缩、性能减退。酒精可以提高欲望，但研究表明慢性酒精中毒者中性能力减退超过一半的肥胖患者容易患糖尿病和高血压，这些疾病会导致性能力下降。男性肥胖患者血中睾丸酮水平下降，雌激素水平上升，性欲和性能力下降。

中年男性保持性能力的大战略

1、自我心理调节遇到烦恼，应冷静思考，长期背负精神负担，及时放松调整紧张心情，缓解焦虑不安。做自己喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，读有益的书，和家人的朋友和家人说话，心情反而会变得舒适，性的压迫也会消失。

2、积极参加运动持续运动，适当的运动和户外活动对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经液异常，例如每天慢跑或散步半小时。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3、避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少交往，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。

4、必要时去医院排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、睾丸炎、尿道炎等内分泌疾病、全身慢性疾病。

5、家庭关心家庭和谐，有利于消除工作和生活中的紧张。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子要坦率对待，宽容处理，体贴，消除忧虑，积极配合治疗。

6、积极治疗情志不好、忧郁的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药，如逍遥、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于比较顽固的性能减退者，可以通过中西医结合治疗。同时克服心理障碍，必要时请心理医生帮忙。

未经允许不得转载：零时古怪 - 中国第一新闻资讯综合门户 » 中年男性如何保持性能力？中年男性保持性能力的六大战略