1、放松、放松、放松

压力是中年男人“性”的最大致命伤。人在压力下，必须集中应对，紧张，自然体内肾上腺素分泌增加，血管收缩心跳加速，血压上升，应对突发情况。

肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，血管放松，阴茎充血勃起，但压力大的肾上腺素增加的结果，血管收缩，阴茎自然消沉。

2、运动、运动、运动

对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬上2、3层楼梯，不过气来，当然不能享受性生活。

所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，增加心肺能力是有效的，如跑步、骑自行车、游泳、打球。

中国大陆的研究表明，多运动会促进激素分泌。

50岁左右的社长、社长功能减退，治疗的第一步是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性功能保证恢复包君满意。

人的勃起神经与下半身的运动神经密切相关。而且要有强烈的射精，一定要有强大的下腹肌，和双腿肌的强缩有助，这就是认真做爱的人，事后双腿会和爬山后一样酸痛的原因。

3、重燃生命活力

男人应该让自己对生活保持新鲜，对事情有好奇心。

在众多社会角色中，男性最好保持一两个喜好，允许面对自己的欲望和挫折的空间。

当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

4、三不原则

不熬夜、不抽烟、不喝酒、保持生活规律是维持体能和避免动脉硬化的基本原则。

5、减肥、治疗慢性病

由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

6、食物补充只能补充心理

很多食物补充，其实只是心理作用，当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。

未经允许不得转载：零时古怪 - 中国第一时事资讯综合门户 » 中年男性如何提高性能力？推荐中年男性提高性能的六种方法