生理痛是女性月经期间异常的表现，对女性的危害也很严重，生理痛发生后，我们必须通过各方面的烹饪迅速缓止痛。

痛经缓解方法

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质:如果女性体内缺乏矿物质，同样会引起生理痛和生理痛，平时女性要注意补充钙、镁等矿物质，有助于缓解生理痛。

3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和饮料都应该避免。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有很多咖啡因，神经过度紧张。特别是生理日，过于紧张的感情是生理痛的原因。

4、禁酒:月经期间发生浮肿时，应完全禁止饮用酒精类饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

痛经快速止痛方法

1、服用止痛药:痛经开始时，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药。止痛药约20-30分钟后生效，持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每个穴位约10-15分钟，皮肤红晕。

3、按摩法:病用双手掌摩擦，直到发热，肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或者揉三里、三阴交穴，各一分钟。

4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

痛经注意事项

1、剧痛时卧床休息，面色苍白，肢体冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保温，必要时就诊。

2、对痛感敏感和精神紧张的人，特别是青春期的少女，因为对月经的理解不足，容易产生不安的恐惧心理，疼痛恶化，需要加强心理护理，了解女性的生理知识，消除精神负担，心情舒适，生理痛减轻。

3、疼痛无法忍受的，可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、合谷、内关。

4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度和湿度。

5、保持外阴部清洁，可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，1-2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆，勤换卫生巾垫，用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。

6、正值经期，注意腹部保暖，两足勿下冷水，防止寒邪侵入。同时注意生活起居，避免寒冷，防止感冒。月经期间避免剧烈运动和过度劳累。

7、经前期和经期，不要吃冷饮、辣椒、酸醋、甜食、田螺等冷食。

8、平时注意营养，适当锻炼，增强体质。

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