女性在月经期间吃什么？妇女在月经期间，做好身体调节，可以防止贫血的出现，那么妇女在月经期间吃什么呢？下面的小边为您介绍。

女性身体机能的特点

月经周期:从青春期到更年期，月经周期贯穿女性几十年的生活，给女性带来神经紧张、易怒、抑郁、失眠、恶心、头痛等多种生理影响。，而铁因月经失血而流失，需要特别注意对健康的影响。

孕妇和哺乳期妇女的生理变化：孕妇和哺乳期妇女同时承担自己和胎儿或婴儿的生理需求，由于内分泌代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，需要更多的营养补充。

易患骨质疏松症：35岁女性骨密度最高，然后开始逐渐流失。更年期妇女会影响钙的吸收，加速身体钙的流失。

健美塑身的需要：美丽的外表和健美的身体是女性的共同愿望。女性通过节食减肥和保持身材，这很容易导致营养不良，如控制肉类，减少蛋白质和铁的摄入。经常暴露在阳光紫外线下，接触空气污染，皮肤容易受到自由基的损害，导致皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。

营养之道

摄入足够的蛋白质：女性不仅可以满足组织更新的需要，还可以从内到外调节身体功能；喜欢运动的女性可以通过补充蛋白质来改善肌肉紧张，促进组织更新。足够高质量的蛋白质对维持老年妇女的正常免疫力也很重要。

摄入铁、钙和其他矿物质：铁对女性非常重要。铁是合成血红蛋白的重要原料，对预防缺铁性贫血和确保胎儿在怀孕期间的正常发育至关重要。钙，对孕妇、哺乳期妇女和老年妇女需要更多的营养，如果钙的长期摄入不足，不仅会损害骨骼和牙齿，还会增加患高血压的机会。

摄入足够的维生素：维生素对女性保持健康和美丽起着重要作用。例如，维生素CE它是一种有效的抗氧化剂，有助于身体抵抗自由基的侵袭，延缓衰老，保持皮肤健康和弹性。

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