经前综合征是常见的妇科现象，在我们的日常生活中，有时会发生，对很多女性造成严重伤害，我们必须在生活中合理预防。

经前综合征危害

1、病情逐渐加重。有些患者体重明显增加，严重者可达5公斤以上。常见的手指、脚踝、眼睑浮肿。另外，前期乳房膨胀感多，疼痛严重，影响睡眠。检查有触痛性结节，系腺体及腺体周围纤维组织水肿所致。行经后水肿、疼痛消失。此外，还可以发生舌炎、颊粘膜溃疡等粘膜病变。食欲增加，喜欢甜食，血糖低，手指颤抖，性欲增加等症状也会出现。

2、经前期紧张症患者，月经来潮前7~14天开始出现症状，经前2~3天恶化，经后症状明显减轻或完全消失。常见症状有精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或抑郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。也有手、脚、脸浮肿的患者。腹壁和内脏浮肿引起腹部膨胀感，胃肠粘膜浮肿引起腹泻和软便，骨盆浮肿引起下腹膨胀和疼痛，乳房浮肿引起膨胀。水肿明显时体重比经期前增加许多。引起经期紧张征的原因还不十分清楚，可能与情绪紧张、不愉快等精神因素。

经前综合征原因

1、精神刺激因素：临床当中有部分经前期综合症的患者精神症状非常突出，主要表现为明显的情绪波动，精神紧张等，如果遇到不顺心的事情刺激精神状态，就可导致原症状加重。

2、雌性、妊娠激素比例失调:女性月经前期体内雌性激素水平比较高，妊娠激素水平不足，是经前期综合征的因素之一，也可能是女性自身对妊娠激素的敏感性失调引起的。一般情况下，女性体内的妊娠激素可以促进远端肾小管钠和水等物质的排泄，但雌激素增高时肾激素、醛固酮系统血管紧张素II，体内有水钠滞留，雌激素比例失调体重增加的征兆。

3、维生素b6不足：研究发现，体内有充足的维生素b6可促进过多雌激素的清除，缓解女性的不良情绪和行为。如果存在缺乏维生素b6的情况就会引起经前期综合征。

4、内啡肽学说：女性体内啡肤水平的变化就可对精神、神经因素造成影响，研究发现β-内啡肽可随女性的月经周期而变化，因此有专家提出女性发生经前期紧张综合征，是黄体期内啡肽浓度改变导致的。

经前综合征预防

1、放松心情:这几天不要害怕困难，也许不会故意考虑，反而不会打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

2、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

3、不吃动物脂肪:动物的目的地提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，减轻痛苦。

4、多吃纤维:纤维有助于去除体内过剩的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦等食品，提高免疫力。

5、少喝酒:酒精会使头痛和疲劳更加严重，引起吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

6、运动实际上是万能药。每天在新鲜空气中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等，对身体健康至关重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必须练习慢慢深呼吸。

8、矿物浴:在温水中加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。泡20分钟，让全身肌肉放松。

9、补充营养素:

(1)维生素电缆B5、B6:B550毫克，B6-100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不稳定、水分滞留、乳房膨胀、甜食和疲劳等症状。

(2)维生素c和生物类黄酮:3咖喱毫克，分几次服用，有助于缓解压力，减轻经前症候群患者的情绪紧张。

(3)维生素e:这是一种抗氧化剂，可以缓解乳房疼痛、、抑郁等症状。

(4)钙和镁:这两种矿物质一起服用有助于经前症侯群患者。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。

10、天然药草：当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。

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