脂肪肝归于可逆性疾病，主要跟不良生活方式造成的超重和肥壮有关，因而，日常能够经过饮食、运动和体重等方面来预防和改善脂肪肝。

1、饮食形式要健康

一日三餐要规则，守时定量。饮食尽量避免高热量、高脂肪和高胆固醇；要少吃白砂糖、果酱和蜂蜜等甜食和碳水化合物，动物内脏、煎炸食物也要少吃，一起也要远离烟酒。

能够恰当多吃点蛋白质，例如瘦肉、鱼肉和鸡蛋等，这些食物的优质蛋白含量较高。除此之外，还要保证维生素、膳食纤维和矿物质摄入充足，要多吃新鲜的蔬菜、水果以及藻类。

2、加强运动

研讨发现，每周运动时刻3小时以上能有用下降患肝病的风险。因而，主张日常要加强运动，每周运动时刻至少到达3个小时，运动强度要中等以上，例如跑步、爬山、游水等。

3、控制体重

体重超重和肥壮的人群，要经过饮食和运动的方法瘦身，必要时可在医生的指导下进行瘦身治疗。一般来说，当体重下降5%-10%后就能减轻脂肪肝情况，乃至还会逐步消失。

脂肪肝往往是因为肥壮或许不良的饮食生活习惯引起的，假如脂肪肝放任不管，就会逐步开展成肝炎、肝纤维化，乃至是肝硬化和肝癌。

因而，日常一定要养成健康的生活方式，注意养分均衡，少喝酒，少吃高热量、高胆固醇和高脂肪的食物，恰当运动，控制好体重，这样才干远离脂肪肝，远离肝癌。

【以上内容转自“笑医笑在线”，不代表本网站观点。 如需转载请取得笑医笑在线许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 脂肪肝的症状表现有哪些
• 脂肪肝患者怎么科学挑选食用油

未经允许不得转载：零时古怪 - 中国第一时事资讯综合门户 » 怎么预防脂肪肝恶化肝癌，要学会给肝脏“减瘦身”