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如何使女性阴道紧密?推荐六种运动方法使女性阴道紧密

女性生了孩子,阴道松弛,和丈夫的性生活也渐渐远去了。有些女性很烦恼,其实只要做更多的运动,就能使自己的阴道逐渐变紧。

床边卧式锻炼

女性靠床仰卧,臀部放在床边,双脚直伸,不要着地。双手支撑床沿,防止滑落。双脚合拢,慢慢向上抬起,向上半身靠拢,双膝伸直。双脚举到身体上方时,双手扶住双脚,靠在腹部,伸直双膝。然后,慢慢放下,双脚恢复原来的姿势。这样重复6次,每天1次,可以使阴道更紧。

立式锻炼

女性站立,双脚微分离,收缩两侧臀部肌肉,夹紧,大腿靠近,膝盖外转,收缩约束肌肉,提高阴道。经过锻炼,我们可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的收缩功能,掌握同一个房间时的收缩能力,使性生活和谐幸福。每天坚持15分钟。

如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。如何使女性阴道紧密?推荐六种运动方法使女性阴道紧密坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,我相信你有很大的收获。

练骨盆运动

女性半蹲,双膝微屈,双脚分离60厘米左右,双手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。重复10次。

练习仰卧按摩

女性仰卧,屈腿,双膝分开,脚底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到脚根后从下向上按摩。按摩时吸气,手回膝时呼气。重复五次。按摩时要注意放松,体验动作产生的全身性舒适。

练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后抬起臀部,向左腿伸展,稍微伸直的臀部再次放下,换右腿做同样的动作。重复五次。

以上是推荐女性收缩的6种方法,女性朋友没事的时候可以做更多的收缩运动,慢慢收紧自己的阴道。

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来源:复禾健康 编辑:两性男女

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