月经原本是女性每月烦躁的事情，但月经不调最大限度地提高了这种烦躁感。月经不调伴随着生理周期不规则、腹痛和其他全身症状，可能诱发疾病，不容忽视。在里简要介绍月经不调时的饮食和保健。

饮食调理

要改善女性月经不调的情况，日常饮食是首先要注意的关键。月经不调的女性由于体内缺乏维生素E，会导致性腺萎缩加快，使月经周期不规律。因此，在饮食中多吃谷类、绿叶蔬菜、坚果类食充维生素e。多吃豆类食物有利于增加女性体内的黄体酮，而且豆类食物含有丰富的钙质和植物蛋白，有助于月经正常。一些女性由于缺铁而发生贫血，贫血也是形成月经不调的重要原因，所以多吃菠菜、动物肝脏等含铁食物能缓解缺铁引起的月经不调。有些女性因体内充血而无法正常排出经血，应多吃活血食物，如红糖、韭菜、山楂等。生活和工作中精神压力过大，月经不调，经常吃减压食物可以缓解香蕉、马铃薯、西红柿等精神压力。

日常保健

月经不调的女性不仅要利用饮食烹饪，还要改正不良的生活习惯。例如，

1。注意卫生，女性衣服，特别是内衣要认真清洗消毒，每天换内衣，清洗后晒太阳，可以减少霉菌感染。此外，月经期间禁止性交，性交前后应注意清洁。

2。保持良好的心情，女性在生活中必须学会减压，避免感情不安和抑郁。不那样的话，会引起内分泌失调。

3。保证良好的休息，每天早睡早起，保证优质睡眠，恢复身体功能，恢复月经规律。

月经不调的女性一定要实行上述饮食和保健行为。这是自己的身体，要珍惜和保护自己的身体，使自己的身体健康，不受疾病的侵害。结果，月经不调的女性生理痛，生理痛是最难忍受的痛苦之一，为了减少痛苦也要好好调整身体。

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