现代社会，每个男性都承受着生活、工作上的巨大压力，知道身体素质下降了。很多男性不重视保健养生，渐渐不能满足床上运动，夫妻间的性爱不和谐。下一位编辑介绍几种更持久的方法，希望能对你有所帮助。

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。为了更持久，认识到整个性爱中的感情变动过程是很重要的，把自己兴奋期的状态分为1~10个等级，不要让自己兴奋，兴奋度维持在7左右。

2、调节呼吸，减低“性压”水平

告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

3、性前吃蛋

蛋可以提供足够的维生素B，这是维持性动力和神经松弛的重要营养素。如果感到不安和神经紧张，维生素b是体内最先消耗的营养素。维持体内高水平的维生素b，不仅有助于笑容压力，还有助于在卧室冷静行动，减少不安的发生。

据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

4、降低阴茎敏感度

更实用的方法是使用质量更高但质量更厚的避孕套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感度。另一种降低阴茎头敏感度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻木，使阴茎坚固，性生活时间长。这种油膏可以在正规用品店购买。

5、强性运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液流出或停止尿液时，可以感知这些肌肉的位置，然后采用凯格运动锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后放松

6、用冷水降低阴囊温度

在做爱之前，用冷水湿阴囊，发生收缩反应，注意不要湿到阴茎，在做爱时感觉他的硬度和持续时间都有明显的改善。另外，在性爱中暂停性交，提取阴茎稍微失火1~2秒的话，男性和女性都会产生更多的期待感。

7、按尿道

发现性交时身体反应过快，处于过热状态时，按阴茎下，给尿道施加压力，这条小管道处于阴茎背面。这样可以减少阴茎中的血液，抑制快速射精的欲望。

8、自我训练

自慰时坚持15分钟。这种自慰的目的不仅仅是为了给自己带来快感，而是为了让对方感到高潮。

以上8招可以帮助男人在床上更持久，恢复自信，重塑男人的雄风。当然，无论工作多忙，交往多少，都不能忽视健康。练习以上8招吧

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